Астения сильнее, чем просто «не хочу на работу»! Может быть, это выгорание?

То, что в «Донъибогам» называют истощением, в современной медицине тесно перекликается с понятием синдром эмоционального выгорания (Burnout Syndrome). Выгорание — это явление, возникающее при длительном воздействии стресса, в результате которого истощаются физические и психические ресурсы, и оно сопровождается комплексом симптомов совершенно иного уровня, чем простая усталость. В качестве основной причины указывается то, что гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA axis) — ключевая система реакции нашего организма на стресс — из-за хронической стимуляции начинает испытывать дисфункцию. На начальном этапе выработка гормонов стресса — кортизола и адреналина — увеличивается, активируя систему, однако постоянный стресс в конечном итоге приводит к перегрузке оси ГГН, нарушая регуляцию гормонов. Из-за этого днем секреция кортизола оказывается недостаточной, вызывая астению, а ночью человек не может уснуть, и этот паттерн повторяется снова и снова. Кроме того, возникают нарушения и в работе нейромедиаторов мозга. Истощается серотонин, важный для регуляции настроения и ощущения счастья, а чувствительность дофаминовых рецепторов, участвующих в мотивации и системе вознаграждения, снижается, из-за чего может развиться ангедония (Anhedonia) — неспособность испытывать удовольствие от каких-либо дел. 🥺 Такой дисбаланс гормонов и нейромедиаторов оказывает негативное влияние и на иммунную систему организма. Усиливается хроническое воспаление и снижается иммунитет, делая человека уязвимым даже для незначительных заболеваний. На психологическом уровне появляются потеря интереса к работе, снижение эффективности труда, сильное эмоциональное истощение, а также циничное отношение к окружающим и самому себе. В конечном счете это негативно влияет на когнитивные функции в целом, вызывая снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и ослабление способности принимать решения. Поначалу это может казаться легким капризом вроде «не хочу идти на работу», но важно осознавать, что со временем это серьезное состояние способно распространить астению на все сферы жизни. Поэтому, если подобные симптомы сохраняются, не корите себя словами «я просто проявляю слабость», а отнеситесь к этому как к важнейшему сигналу тревоги от тела и разума и начните активно заботиться о себе. 🙏