Гормон роста вырабатывается ночью! Как соблюдать золотое время сна для активного роста ребёнка

Все вы наверняка знаете, что одну из ключевых ролей в росте детей играет гормон роста. Этот гормон вырабатывается преимущественно ночью, особенно интенсивно во время глубоких стадий сна после засыпания. Пик секреции наступает примерно через 1–2 часа после того, как ребёнок уснул, а затем выработка циклично продолжается на протяжении всей ночи, посылая сигналы роста для развития костей, мышц и внутренних органов. Сон делится на быстрый сон и медленный сон, и секреция гормона роста наиболее активно происходит именно в фазе глубокого медленного сна. Если дети засиживаются допоздна или спят тревожно и поверхностно, они упускают это важнейшее время. Синий свет от экранов смартфонов или планшетов подавляет синтез мелатонина — гормона, отвечающего за сон, из-за чего ребёнку трудно уснуть и погрузиться в глубокий сон. Поскольку мелатонин благоприятно влияет на секрецию гормона роста, сбои в его выработке неизбежно сказываются и на выделении гормона роста. Недостаток гормона роста приводит не только к невысокому росту. Он может негативно отразиться на общих функциях организма и когнитивном развитии, вызывая снижение иммунитета, ухудшение концентрации внимания и обучаемости, а также быструю утомляемость. Полноценный и качественный сон является главным ключом к гармоничной регуляции всех процессов, необходимых для здорового развития: не только секреции гормона роста, но и развития мозга, снятия стресса и укрепления иммунитета. Ради крепкого здоровья нашего ребёнка важно уже сегодня осознать ценность ночного сна и выстроить правильный режим засыпания.