Ребёнок кричит по ночам из-за кошмаров: ночные страхи? Методика обучения сну для преодоления тревоги

Детские ночные страхи отличаются от обычных кошмаров. Если при кошмаре ребёнок помнит неприятное сновидение и после пробуждения успокаивается благодаря утешению родителей, то ночные страхи возникают в фазе, которую называют медленный сон, преимущественно в первой трети ночи при погружении в глубокий сон. Малыш может внезапно закричать, заплакать, начать двигаться или даже открыть глаза с выражением панического ужаса. Однако на самом деле он не проснулся: находясь в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, ребёнок не реагирует на слова утешения, а утром практически никогда не помнит о ночном эпизоде. Современная медицина классифицирует ночные страхи как расстройство сна и бодрствования. Это явление объясняется незрелостью центральной нервной системы. Процесс перехода между стадиями сна нарушается: мозг пытается выйти из глубокого сна, но застревает на переходе к бодрствованию. Развивающаяся лобная доля, отвечающая за эмоциональную регуляцию, ещё недостаточно созрела и поэтому чутко реагирует на стресс и усталость. Существенную роль здесь играют нейромедиаторы и гормоны. При повышении уровня гормонов стресса — кортизола и адреналина — может возникать гиперактивация симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию бей или беги. В результате учащается частота сердечных сокращений, сбивается дыхание, выступает пот, что проявляется во время сна. В особенности при чрезмерной активности миндалевидного тела тревожные сигналы могут многократно усиливаться изнутри даже без внешних стимулов, провоцируя ночные страхи. Понятие «жар сердца» из трактата «Донъибогам» с точки зрения современной медицины находит объяснение в перевозбуждении зон коры головного мозга и гиперактивации симпатической нервной системы. Спровоцировать ночные страхи способны многие факторы. Недосыпание и нерегулярный режим сна относятся к самым частым из них. Дефицит сна или укладывание в разное время сбивают биологические часы — циркадный ритм, снижают качество сна и повышают вероятность приступов. Кроме того, вызвать ночные страхи могут лихорадка при простудных заболеваниях, эмоциональное напряжение, тревожность или прием отдельных лекарств. Исследования показывают, что расстройство дыхания во сне, такое как апноэ во сне, также может увеличивать частоту подобных эпизодов. Родителям важно понимать: ночные страхи — это не просто случайный испуг, а комплексный ответ формирующейся нервной системы на внешнюю среду и стресс. Глубокое понимание состояния ребёнка и создание стабильных условий для сна при необходимости консультации со специалистом помогут вернуть семье спокойные ночи.