Усталость глаз от смартфона и компьютера: полезные советы по акупрессуре для быстрого облегчения!

Мудрость трактата «Донъибогам» может казаться преданием старины, однако современная медицина объясняет эти процессы схожим образом. Глаза, часами прикованные к экранам гаджетов, сегодня находятся в состоянии истощения, известного как цифровое зрительное утомление. Во-первых, при работе за монитором человек начинает моргать намного реже. В норме частота моргания составляет 15–20 раз в минуту, но перед дисплеем она резко падает до 5–7 раз. Кроме того, веки часто смыкаются не полностью. Из-за этого слёзная плёнка, защищающая роговицу, быстро испаряется, усугубляя синдром сухого глаза. При недостатке слезы возникают сухость, ощущение песка, резь и гиперемия. Во-вторых, внутри глаза расположена крошечная ресничная мышца, настраивающая фокус подобно линзе фотоаппарата. При длительном рассмотрении близкого экрана эта мышца пребывает в непрерывном статическом напряжении. Это сравнимо с бесконечными отжиманиями без передышки: от переутомления способность к аккомодации падает, в глазницах появляется ноющая тяжесть, которая нередко перерастает в головную боль от усталости. То, что старинные авторы называли истощением крови печени, в наши дни объясняется застоем микроциркуляции и спазмом ресничной мышцы. Существенную нагрузку испытывает и вегетативная нервная система. Хронический стресс и переработки вызывают перевозбуждение симпатического нерва, из-за чего сосуды спазмируются, а ткани приходят в тонус. Микрососуды вокруг глаз также сужаются, лишая ткани должного объема кислорода и питательных веществ. И наоборот: точечное воздействие активирует парасимпатический нерв, мягко расслабляя тело, нормализуя местный кровоток и снимая спазм периорбитальных мышц. Этот механизм полностью созвучен понятию свободной циркуляции ци и крови. Понимая физиологию процесса, несложно убедиться, что акупрессура — это осознанный способ включить механизмы естественной саморегуляции. Самое время прислушаться к сигналам своих глаз и подарить им бережную заботу.