Когда сдавливает грудь и накатывает чувство тревоги, мы нередко склонны упрекать себя: «Почему я так реагирую?». Однако это крайне важный сигнал, который подают наше тело и мозг. Современная медицина объясняет такие симптомы, как тревога, беспокойство и стеснение в груди, тесной связью с дисбалансом вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система нашего организма состоит из симпатического и парасимпатического нервов, что напоминает педали газа и тормоза в автомобиле. При стрессовой ситуации или распознавании опасности активируется симпатический нерв, повышая частоту сердечных сокращений, учащая дыхание и приводя тело в напряжение. Это естественная реакция для защиты нашего организма в экстренной ситуации, однако проблема возникает тогда, когда данная реакция проявляется слишком часто или чрезмерно сильно.
В частности, когда чувство тревоги становится запредельным, происходит гиперактивация миндалевидного тела мозга, что усиливает страх и тревогу, а это стимулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и увеличивает секрецию гормона стресса — кортизола. При избыточной секреции кортизола сохраняется состояние хронического напряжения, что оказывает системное воздействие: повышение артериального давления, несварение желудка, снижение иммунитета. Стеснение в груди часто возникает именно из-за учащения сердцебиения вследствие гиперактивности симпатической нервной системы, напряжения мышц грудной клетки и синдрома гипервентиляции. Когда при учащенном дыхании чрезмерно выводится углекислый газ, нарушается баланс pH крови, что может сопровождаться головокружением или онемением конечностей.
Сравнение сердца с «государем» в Донъибогам находит аналогичный смысл и в современной нейробиологии. Мозг является главнокомандующим, контролирующим все функции нашего организма, и в особенности лобная доля и лимбическая система, отвечающие за эмоции и познание, тесно связаны с реакцией тревоги. Когда усиливаются тревога и беспокойство, нарушается баланс нейромедиаторов мозга, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота, что оказывает общее влияние на работу мозга.
Такой дисбаланс вегетативной нервной системы — не просто психологическая проблема: он может проявляться самыми разными симптомами во всем теле, включая сердечно-сосудистую систему, пищеварительную систему и эндокринную систему. Поэтому простого совета «успокойся и прими все проще» часто бывает недостаточно. Необходимо прислушаться к сигналу SOS, подаваемому нашим телом, и приложить усилия для восстановления баланса вегетативной нервной системы на научной основе. Методы, о которых пойдет речь сегодня, станут эффективным способом поддержать естественную восстановительную способность вашего организма.
