พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังพิสูจน์ว่าเรื่องราวในทงอึยโบกัมไม่ใช่เพียงเรื่องเล่าในอดีต เมื่อจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย ซึ่งก็คือความสมดุลอันละเอียดอ่อนของฮอร์โมนและระบบประสาทที่หมุนเวียนรอบ 24 ชั่วโมงต่อวันถูกทำลายลง ไม่เพียงแต่จะเกิดโรคนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังขัดขวางแม้กระทั่งการนอนหลับลึกอีกด้วย หัวใจสำคัญคือการทำงานร่วมกันระหว่างฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับอย่างเมลาโทนินและฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล เมื่อถึงเวลากลางคืน ร่างกายจะส่งสัญญาณว่าได้เวลานอนแล้ว โดยอาศัยข้อมูลแสงและกิจกรรมที่สะสมมาตลอดทั้งวัน และต่อมไพเนียลในสมองจะเริ่มหลั่งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนเหนี่ยวนำการนอนหลับออกมา เมลาโทนินจะลดอุณหภูมิร่างกายลงเล็กน้อย ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ และสงบการทำงานของสมองเพื่อนำพาเข้าสู่การนอนหลับที่สบาย ทว่าหากสัมผัสแสงจากสมาร์ตโฟนมากเกินไปก่อนนอน ออกกำลังกายอย่างหักโหมตอนดึก หรือเผชิญกับความเครียดสูง การหลั่งเมลาโทนินจะถูกยับยั้ง ทำให้สมองเข้าใจผิดว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ ในขณะเดียวกัน ความสมดุลของฮอร์โมนคอร์ติซอลก็มีความสำคัญเช่นกัน คอร์ติซอลจะถูกหลั่งออกมาในระดับสูงสุดในตอนเช้าเพื่อช่วยให้ตื่นตัวและทำกิจกรรมต่างๆ ได้ แต่ความเครียดเรื้อรังหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สม่ำเสมอจะทำให้ระดับคอร์ติซอลยังคงสูงอยู่ในช่วงเวลากลางคืน ส่งผลให้ร่างกายยังคงตึงเครียดและเตรียมพร้อมระวังภัยในเวลาที่ควรนอนหลับ สิ่งที่ทงอึยโบกัมกล่าวไว้ว่าจิตใจไม่สามารถหยุดพักในตำแหน่งที่ควรอยู่ หากตีความในมุมมองสมัยใหม่ ก็คือการกระตุ้นมากเกินไปของระบบประสาทและภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้น คุณภาพการนอนหลับที่ลดลงส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพโดยรวมมากกว่าความเหนื่อยล้าธรรมดา ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะกำจัดของเสียที่สะสมมาตลอดทั้งวัน จัดระเบียบความทรงจำ และชาร์จพลังงานสำหรับวันถัดไป หากไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและลึกพอ ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดจะลดลง และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอาจเพิ่มขึ้นได้ สำหรับอาการนอนกรน อาจไม่ใช่เพียงแค่เสียงรบกวนธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่เกิดจากทางเดินหายใจตีบแคบจนหายใจลำบาก หากมีช่วงเวลาที่หยุดหายใจขณะหลับเป็นเวลานาน การส่งออกซิเจนจะขาดแคลนและสร้างภาระหนักให้แก่สมองและหัวใจ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น อาการง่วงซึมในเวลากลางวัน สมาธิลดลง ความดันโลหิตสูง และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ดังที่ทงอึยโบกัมได้กล่าวถึงการไม่ไหลเวียนของชี่และเลือด การแพทย์แผนปัจจุบันก็เน้นย้ำเช่นกันว่า การไหลเวียนของพลังงานและความสอดคล้องของการทำงานของอวัยวะต่างๆ คือหัวใจสำคัญของการนอนหลับ การปรับตั้งนาฬิกาจังหวะทางชีวภาพของร่างกายให้เที่ยงตรงอีกครั้งจึงเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่มีสุขภาพดี