ค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะความกังวลในหัว วิธีเอาชนะ 'โรคนอนไม่หลับจากความวิตกกังวล'

'การครุ่นคิดมากเกินไป' ในตำราทงอึยโบกัม มีความคล้ายคลึงอย่างยิ่งกับ 'ความวิตกกังวล' หรือ 'ความเครียด' ในการแพทย์แผนปัจจุบัน เมื่อมีความกังวลและความคิดเกิดขึ้นมาก สมองส่วนที่เรียกว่า 'อะมิกดาลา' จะถูกกระตุ้นและส่งสัญญาณอันตราย ซึ่งไปกระตุ้น 'แกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต' ส่งผลให้เกิดการหลั่ง 'คอร์ติซอล' ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวและทำกิจกรรมในระหว่างวัน แต่หากยังคงรักษาระดับสูงในเวลากลางคืน ร่างกายจะเข้าสู่ 'ภาวะตื่นตัวมากเกิน' จนไม่สามารถนอนหลับได้ ในภาวะตื่นตัวมากเกินนี้ การหลั่งเมลาโทนินซึ่งช่วยชักนำการนอนหลับจะถูกยับยั้ง และคลื่นไฟฟ้าสมองจะคงสถานะตื่นตัวและกระฉับกระเฉง เช่น คลื่นอัลฟาหรือคลื่นเบตา แม้จะหลับไปได้ก็มักเป็นการหลับตื้น หรือฝันมาก ทำให้คุณภาพของการนอนหลับคลื่นช้าและการนอนหลับช่วงหลับฝันซึ่งเป็นระยะการนอนหลับลึกลดลง ความเหนื่อยล้าจึงไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างแท้จริง คำว่า 'จิตใจลอยไม่อยู่กับเนื้อกับตัว' ในตำราทงอึยโบกัม ถือเป็นการเปรียบเปรยที่ยอดเยี่ยมในการอธิบายการทำงานของระบบประสาทที่ไม่เสถียรของสมองและความปั่นป่วนของวงจรการหลับและการตื่น นอกจากนี้ 'หัวใจและม้ามได้รับบาดเจ็บ' ยังสามารถเชื่อมโยงกับ 'ความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ' ในทางประสาทวิทยาสมัยใหม่ได้ ความเครียดและความวิตกกังวลจะกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติกมากเกินไป ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสูงขึ้น และลดทอนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดความตึงเครียดทั่วร่างกาย ซึ่งสอดคล้องกับมุมมองในทงอึยโบกัมที่ว่า การทำงานของม้ามที่อ่อนแอลงทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลงและเกิดการสูญเสียชี่และเลือด ในที่สุด ความคิดที่มากเกินไปก่อนนอนจะทำให้ทั้งสมองและร่างกายตึงเครียด ขัดขวางการนอนหลับลึก และสร้างวงจรอุบาทว์ที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การแก้ไขปัญหานี้จึงจำเป็นต้องใช้วิธีการระดับพื้นฐานที่ช่วยสงบภาวะตื่นตัวมากเกินของสมองและฟื้นฟูสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ มากกว่าเพียงแค่การรับประทานยานอนหลับ