หากมีอาการปวดศีรษะและภาวะขี้หนาวรุนแรงจาก PMS เคล็ดลับที่จะทำให้ไม่กลัววันนั้นของเดือนอีกต่อไป

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และอาการปวดศีรษะ ภาวะขี้หนาว อารมณ์หงุดหงิด ที่ทงอึยโบกัมอธิบายด้วย 'ความเย็นและการพร่องของเลือด' นั้น สามารถอธิบายได้ด้วยสาเหตุที่ซับซ้อนอย่างยิ่งในทางการแพทย์แผนปัจจุบัน แม้จะมักถูกมองข้ามว่าเป็นเพียง 'เรื่องที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ' แต่ PMS เป็นโรคที่เกิดขึ้นจริงซึ่งสตรีมากกว่า 80% ทั่วโลกต้องประสบ และในกรณีที่รุนแรงอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์ผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน สาเหตุหลักที่สำคัญที่สุดคือ 'การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน' ก่อนมีประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะมีความผันผวนอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะการลดลงอย่างกะทันหันของระดับเอสโตรเจนที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสารสื่อประสาทในสมอง เมื่อระดับของเซโรโทนินซึ่งได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขลดต่ำลง อารมณ์จะแปรปรวนรุนแรง เช่น ความรู้สึกซึมเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิด และพฤติกรรมการกินอาหารที่เปลี่ยนไป นอกจากนี้ ความสมดุลของสารระงับประสาท เช่น กรดแกมมาแอมิโนบิวทีริก (GABA) ยังเสียไป ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับหรืออาการวิตกกังวล การที่ทงอึยโบกัมเชื่อมโยงการไหลเวียนเลือดเข้ากับอารมณ์ จึงสอดคล้องกับคำอธิบายทางการแพทย์แผนปัจจุบันเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ในกรณีของ 'อาการปวดศีรษะ' การลดลงของระดับเอสโตรเจนมักส่งผลต่อการหดตัวและขยายตัวของหลอดเลือดสมองจนกระตุ้นให้เกิดไมเกรน การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดยังส่งผลต่อปริมาณการไหลเวียนเลือดไปยังสมองและก่อให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของสารก่อการอักเสบที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนและทำให้อาการปวดศีรษะทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น 'ภาวะขี้หนาว' อาจเป็นปัญหาที่มากกว่าแค่การเป็นคนขี้หนาว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติจนขัดขวางการไหลเวียนเลือด หรืออาจเป็นสัญญาณของโรคต่อมไร้ท่ออื่นๆ เช่น ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากการไหลเวียนเลือดบริเวณรอบมดลูกไม่ราบรื่น ก็จะนำไปสู่ภาวะเย็นท้องน้อยได้ง่าย ปรากฏการณ์ที่หลอดเลือดส่วนปลายของร่างกายหดตัวจนมือเท้าเย็น มีความเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการลดลงของปริมาณการไหลเวียนเลือดที่เกิดขึ้นจริง เช่นเดียวกับแนวคิด 'เลือดพร่องทำให้ร่างกายเย็น' ในทงอึยโบกัม ยิ่งไปกว่านั้น ยังไม่อาจละเลยสุขภาพลำไส้ได้ ไมโครไบโอมในลำไส้มีบทบาทสำคัญในเมแทบอลิซึมของเอสโตรเจน หากสุขภาพลำไส้ไม่ดี ความไม่สมดุลของฮอร์โมนจะเกิดขึ้นและทำให้อาการ PMS แย่ลง ความเครียดก็เช่นเดียวกัน ความเครียดจะเพิ่มการหลั่งคอร์ติซอลและกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบ ซึ่งจะส่งผลเสียย้อนกลับไปต่อสมดุลฮอร์โมนและการทำงานของสารสื่อประสาท เกิดเป็นวงจรอุบาทว์ที่ทำให้อาการ PMS ทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น ในท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่า PMS ไม่ใช่ปัญหาของมดลูกเพียงอย่างเดียว แต่เป็นสัญญาณบูรณาการที่เกิดจากเครือข่ายอันซับซ้อนของร่างกายทั้งหมด ทั้งสมอง ฮอร์โมน ระบบประสาท หลอดเลือด ลำไส้ และการตอบสนองต่อความเครียดที่เกี่ยวพันกัน