สมาร์ตโฟนกำลังกัดกินคออยู่หรือไม่ ตั้งแต่การตรวจภาวะคอยื่นด้วยตนเองไปจนถึงวิธีหลุดพ้น

คอของคนยุคปัจจุบันขณะดูสมาร์ตโฟนมักยื่นยาวไปข้างหน้าเหมือนเต่า ท่าทางที่เรียกว่า 'ภาวะคอยื่น' หรือ 'อาการปวดคอจากการก้มดูหน้าจอ' นี้ เมื่อมองจากมุมมองของประสาทวิทยาและชีวกลศาสตร์สมัยใหม่ จะสร้างภาระที่ร้ายแรงอย่างยิ่งต่อร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วศีรษะมีน้ำหนักประมาณ 4-5 กิโลกรัม แต่เพียงก้มคอลงประมาณ 15 องศา น้ำหนักที่กระทำต่อคอจะเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 12 กิโลกรัม หากก้ม 30 องศาจะเพิ่มเป็น 18 กิโลกรัม และหากก้มถึง 60 องศาจะพุ่งสูงถึง 27 กิโลกรัม การก้มคอ 60 องศาเทียบเท่ากับการแบกเด็กอายุ 8 ขวบไว้บนคอ ภาระที่ผิดปกตินี้จะทำให้ส่วนโค้งรูปตัว C ตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังส่วนคอเปลี่ยนเป็นแนวตรง ซึ่งสร้างความตึงเครียดมหาศาลต่อกล้ามเนื้อ เอ็น และหมอนรองกระดูกรอบคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อทราพีเซียส กล้ามเนื้อสเตอร์โนไคลโดมาสตอยด์ และกล้ามเนื้อยกสะบัก จะเกิดการตึงตัวและหดสั้นลงเรื้อรัง ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและสะสมสารแห่งความเหนื่อยล้า เช่น กรดแลกติก ทำให้เกิดอาการตึงขัดและปวด ยิ่งไปกว่านั้น รอบกระดูกสันหลังส่วนคอยังมีเส้นประสาทจำนวนมากทอดผ่าน หากหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นหรือกล้ามเนื้อโดยรอบเกร็งแข็ง อาจกดทับเส้นประสาทจนนำไปสู่ 'โรครากประสาทสันหลังส่วนคอ' ซึ่งทำให้มีอาการชาและปวดร้าวไปถึงไหล่ แขน หรือมือ นอกจากนี้ การเกร็งของกล้ามเนื้อคอยังระคายเคืองเส้นประสาทท้ายทอย ทำให้เกิด 'อาการปวดศีรษะจากความเครียด' หรือ 'ปวดศีรษะจากคอ' และหากรุนแรงอาจพบร่วมกับปัญหาข้อต่อขากรรไกรหรืออาการเวียนศีรษะได้ ภาวะคอยื่นจึงเป็นโรคจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เด่นชัด ซึ่งไม่ใช่แค่ปัญหาท่าทาง แต่ยังก่อให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและปัญหาทางประสาทวิทยา บั่นทอนคุณภาพชีวิตลงอย่างเห็นได้ชัด เมื่อพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้างและผลเสียระยะยาวต่อระบบประสาท การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ตโฟนและการแก้ไขท่าทางจึงไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นการดูแลสุขภาพที่จำเป็นอย่างยิ่ง