สาเหตุอันดับ 1 ของพุงป่อง วิธีแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังและท้องอืดอย่างโล่งสบาย

ท้องของร่างกายไม่ได้เป็นเพียงพื้นที่ทางกายภาพทั่วไป แต่มีโครงข่ายประสาท เซลล์ภูมิคุ้มกัน และจุลินทรีย์มากกว่า 100 ล้านล้านตัวอาศัยอยู่ จนได้รับการขนานนามว่าเป็นสมองที่สอง ซึ่งมีระบบที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อนเป็นอย่างยิ่ง ชี่คั่งค้าง เสมหะชื้น และอาหารคั่ง ที่ทงอึยโบกัมได้กล่าวถึงนั้น การแพทย์สมัยใหม่อธิบายไว้อย่างไร สิ่งแรกที่นึกถึงคือ แกนลำไส้-สมอง ลำไส้ของเราสื่อสารกับสมองอย่างต่อเนื่อง โดยมีอิทธิพลซึ่งกันและกันไปจนถึงอารมณ์ ความเครียด และรูปแบบการนอนหลับ ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์ปวดท้องหรือท้องผูกรุนแรงขึ้นเมื่อมีความเครียด นี่เป็นเพราะสารสื่อประสาทที่หลั่งออกมาจากสมองควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียดเรื้อรังจะขัดขวางการทำงานของเส้นประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง และลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารรวมถึงการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอาหารไม่ย่อยและท้องผูกได้ อาการท้องอืดและแก๊สส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะเสียสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือภาวะไมโครไบโอมเสียสมดุล ภายในลำไส้ของเรามีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และแบคทีเรียก่อโรคอาศัยอยู่อย่างสมดุล แต่หากแบคทีเรียก่อโรคบางชนิดแบ่งตัวเพิ่มจำนวนมากเกินไป จะทำให้เกิดการผลิตแก๊สในปริมาณที่มากเกินไป เช่น มีเทน ไฮโดรเจน คาร์บอนไดออกไซด์ ในกระบวนการย่อยอาหาร โดยเฉพาะในกรณีของภาวะจุลินทรีย์ในลำไส้เล็กเติบโตผิดปกติ หรือ SIBO ที่แบคทีเรียเจริญเติบโตมากเกินไปในลำไส้เล็ก สามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด แก๊ส ท้องร่วง หรือท้องผูก และอาจเป็นสาเหตุให้ท้องน้อยยื่นออกมาคล้ายพุงป่องได้ นอกจากนี้ การไม่รับประทานใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำให้เพียงพอ แต่บริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีหรือสารให้ความหวานเทียมในปริมาณมาก จะกลายเป็นอาหารของแบคทีเรียก่อโรคและยิ่งทำให้เกิดภาวะไมโครไบโอมเสียสมดุลรุนแรงขึ้น อาการท้องผูกมีสาเหตุหลักมาจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง หรือการเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ช้า ซึ่งเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น ความไม่สมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ การหย่อนตัวของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง การดื่มน้ำไม่เพียงพอ และการขาดใยอาหาร พฤติกรรมการนั่งเป็นเวลานานของคนยุคปัจจุบันยิ่งทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง และภาวะขาดน้ำเรื้อรังจะทำให้อุจจาระแข็งตัว ส่งผลให้การถ่ายอุจจาระทำได้ยาก นอกจากนี้ ในกรณีของผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะโปรเจสเตอโรน ในช่วงรอบเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์ ยังทำให้การบีบตัวของลำไส้ลดลงและทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น ภาวะไวเกินของอวัยวะภายใน คือภาวะที่ทำให้รู้สึกถึงความเจ็บปวดหรือไม่สบายท้องได้อย่างรุนแรงแม้จะถูกกระตุ้นเพียงเล็กน้อย ทั้งที่ไม่มีความผิดปกติเชิงโครงสร้างเฉพาะในลำไส้ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากความเครียด ประวัติการเกิดลำไส้อักเสบในอดีต และทำให้รับรู้ถึงอาการท้องอืดหรืออาการปวดได้รุนแรงยิ่งขึ้น ดังที่กล่าวมา การแพทย์สมัยใหม่ได้เปิดเผยว่าท้องผูกเรื้อรังและท้องอืดไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของลำไส้เพียงอย่างเดียว แต่เป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งครอบคลุมถึงปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมองและลำไส้ ระบบนิเวศของจุลินทรีย์ในลำไส้ สมดุลฮอร์โมน พฤติกรรมการใช้ชีวิต ไปจนถึงสุขภาพจิต คำกล่าวของทงอึยโบกัมที่ว่าต้นกำเนิดของชี่และเลือดติดขัด จึงถือเป็นผลลัพธ์ของการหยั่งรู้อย่างลึกซึ้งต่อสัญญาณทางชีวภาพอันหลากหลายที่ปรากฏขึ้นเมื่อความสมดุลองค์รวมของร่างกายถูกรบกวน