ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ เป็นเพราะคุณนั่นเอง! โรคนอนไม่หลับจากความเครียด ความกังวลที่ตามรบกวนแม้ในยามค่ำคืน

เมื่อมองภูมิปัญญาของทงอึยโบกัมด้วยมุมมองยุคปัจจุบัน โรคนอนไม่หลับจากความเครียดไม่ได้เป็นเพียงแค่การนอนไม่หลับเท่านั้น แต่เป็นผลลัพธ์จากการที่ระบบอันซับซ้อนของร่างกายถูกรบกวน ส่วนที่ทงอึยโบกัมกล่าวว่าหัวใจควบคุมจิตใจ และม้ามรับผิดชอบความคิดตลอดจนเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดนั้น สอดคล้องอย่างยิ่งกับบทบาทของแกนลำไส้-สมอง ระบบประสาทอัตโนมัติ และฮอร์โมนความเครียดในวิชาประสาทวิทยาและวิชาต่อมไร้ท่อสมัยใหม่ ความเครียดเรื้อรังจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งรับผิดชอบปฏิกิริยาสู้หรือหนีของร่างกายมากเกินไป หัวใจจะเต้นเร็ว หายใจกระชั้น และร่างกายจะคงสภาวะตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้คล้ายคลึงกับสิ่งที่ทงอึยโบกัมแสดงไว้ว่าหัวใจได้รับความเสียหาย การทำงานเกินขนาดของระบบประสาทซิมพาเทติกจะไปยับยั้งการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่ควรจะได้พักผ่อนอย่างสงบและเข้าสู่นอนหลับ จึงกลายเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สมองไม่ยอมปลดโหมดระแวดระวังแม้ในยามค่ำคืน นอกจากนี้ ในภาวะเครียด แกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไตในสมองจะถูกกระตุ้น ทำให้ฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลหลั่งออกมามากเกินไป แม้ว่าคอร์ติซอลจะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าในเวลากลางวัน แต่หากยังคงรักษาระดับสูงไว้ในเวลากลางคืน จะไปรบกวนการหลั่งเมลาโทนินที่ช่วยชักนำการนอนหลับ และทำให้การนอนหลับสนิทเป็นไปได้ยาก การที่ทงอึยโบกัมกล่าวว่าม้ามได้รับความเสียหายนั้น บ่งบอกถึงความแปรปรวนของระบบต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียด นอกเหนือจากปัญหาการทำงานของระบบย่อยอาหารเพียงอย่างเดียว ม้ามเป็นอวัยวะสำคัญของระบบทางเดินอาหาร และลำไส้ยังถูกขนานนามว่าเป็นสมองที่สอง เนื่องจากเป็นแหล่งผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนินมากกว่า 90% เมื่อการทำงานของลำไส้หรือการทำงานของม้ามลดลงเนื่องจากความเครียด การผลิตเซโรโทนินจะหยุดชะงัก ซึ่งจะนำไปสู่การขาดแคลนเมลาโทนินและทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงตามมา คำว่าเลือดไม่อาจกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมได้ สามารถอธิบายในเชิงสมัยใหม่ได้ว่าเป็นความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท เมื่อสารสื่อประสาทที่มีความสำคัญต่อการชักนำการนอนหลับและการระงับประสาท เช่น เซโรโทนิน กรดแกมมาแอมิโนบิวทีริก หลั่งออกมาได้ไม่เหมาะสมหรือการทำงานลดลงเนื่องจากความเครียด สมองจะไม่สงบลงและยังคงตื่นตัวทำงานต่อไป นอกจากนี้ เลือดมีบทบาทสำคัญในการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกายและกำจัดของเสีย อุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดหรือปฏิกิริยาการอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากความเครียดอาจขัดขวางการทำงานตามปกติของสมองและลดคุณภาพการนอนหลับลงได้ โดยสรุปแล้ว โรคนอนไม่หลับจากความเครียดไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดี่ยว แต่เกิดจากความคิดและอารมณ์ที่มากเกินไปส่งผลกระทบอย่างซับซ้อนต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบฮอร์โมน และสุขภาพของลำไส้ ซึ่งก่อให้เกิดวงจรที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงไปอีก คำสอนของทงอึยโบกัมเตือนใจว่า ไม่ควรมองปัญหาการนอนหลับเป็นเพียงแค่อาการ แต่จำเป็นต้องใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อฟื้นฟูความสมดุลของร่างกายและจิตใจทั้งหมด การรับฟังเสียงสัญญาณของร่างกายและฟื้นฟูความสมดุล คือก้าวแรกในการนำการนอนหลับที่ดีกลับคืนมา