โกรทฮอร์โมนหลั่งเวลากลางคืน ควรรักษาช่วงเวลาทองเพื่อช่วยให้เด็กเติบโตอย่างรวดเร็ว

ทุกคนคงทราบดีว่าหนึ่งในสิ่งที่มีบทบาทสำคัญที่สุดต่อความสูงของเด็กคือ 'โกรทฮอร์โมน' โกรทฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาเป็นหลักในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระยะการนอนหลับระดับลึกหลังจากหลับไปแล้ว ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ที่สุดหลังจากหลับไปประมาณ 1-2 ชั่วโมง และหลังจากนั้นจะยังคงหลั่งเป็นระยะตลอดทั้งคืน เพื่อส่งสัญญาณการเจริญเติบโตที่ช่วยกระตุ้นพัฒนาการของกระดูก กล้ามเนื้อ และอวัยวะภายในของเด็ก การนอนหลับแบ่งออกเป็น 'การนอนหลับช่วงหลับฝัน' และ 'การนอนหลับแบบไม่กลอกตาอย่างรวดเร็ว' เป็นหลัก ซึ่งการหลั่งโกรทฮอร์โมนจะเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ในระยะการนอนหลับแบบไม่กลอกตาอย่างรวดเร็วระดับลึก หากเด็กตื่นอยู่จนดึก หรือแม้จะนอนหลับแต่เป็นการหลับตื้นซ้ำไปซ้ำมา ก็จะพลาด 'ช่วงเวลาทอง' อันสำคัญนี้ แสงสีฟ้าจากสมาร์ตโฟนหรือแท็บเล็ตจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนช่วยชักนำการนอนหลับที่เรียกว่าเมลาโทนิน ทำให้เข้านอนได้ยากและขัดขวางการเข้าสู่ภาวะหลับสนิท เนื่องจากเมลาโทนินส่งผลเชิงบวกต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมนด้วย หากการหลั่งเมลาโทนินไม่ราบรื่น การหลั่งโกรทฮอร์โมนก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน การขาดโกรทฮอร์โมนไม่ได้ส่งผลเพียงแค่ปัญหาตัวเตี้ยเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการทำงานโดยรวมของร่างกายและพัฒนาการด้านการรับรู้ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง สมาธิและความสามารถในการเรียนรู้ลดลง รวมถึงรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ควบคุมทุกองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างสมดุล ไม่ว่าจะเป็นการหลั่งโกรทฮอร์โมน พัฒนาการทางสมอง การคลายความเครียด และการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อการเจริญเติบโตที่แข็งแรงสมบูรณ์ของเด็ก การตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับยามค่ำคืนและสร้างนิสัยการนอนที่ถูกต้องตั้งแต่วันนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง