เมื่อนอนไม่หลับจนปวดศีรษะ วิธีการกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะและช่วยให้นอนหลับสนิท

ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์ที่ต้องพลิกตัวไปมาบนเตียงตลอดทั้งคืน และวันทั้งวันต้องพังทลายลงเพราะอาการปวดศีรษะตุบๆ ในตอนเช้า หากทงอึยโบกัมอธิบายด้วยเรื่องของ 'ลม' และการไหลเวียนของ 'ชี่' การแพทย์แผนปัจจุบันจะอธิบายเรื่องนี้ด้วยภาษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีรูปธรรมยิ่งขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งสัญญาณเตือนภัยไปยัง 'ระบบประสาทอัตโนมัติ' ของร่างกาย ระบบประสาทอัตโนมัติแบ่งออกเป็นเส้นประสาทซิมพาเทติกและเส้นประสาทพาราซิมพาเทติก เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ เส้นประสาทซิมพาเทติกที่ตอบสนองต่อสภาวะความเครียดจะถูกกระตุ้นมากเกินไป ราวกับว่าร่างกายอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลา การทำงานที่มากเกินไปของเส้นประสาทซิมพาเทติกนี้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายประการในร่างกาย ประการแรก ส่งผลกระทบต่อหลอดเลือด อาจทำให้หลอดเลือดสมองหดตัวหรือขยายตัวจนส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเสียสมดุล ซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงของอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการไมเกรน มักจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดในสมองไวกว่าปกติเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ประการที่สอง เพิ่มการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็น 'ฮอร์โมนความเครียด' เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ร่างกายทั้งหมดจะตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณรอบคอและไหล่จะแข็งเกร็ง การหดเกร็งอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อนี้มักนำไปสู่ 'อาการปวดศีรษะจากความเครียด' ที่รู้สึกเหมือนมีอะไรมารั้งท้ายทอยไว้ นี่คือสาเหตุที่รู้สึกหนักและเมื่อยล้าเหมือนมีก้อนหินวางทับอยู่ นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำลายสมดุลของ 'สารสื่อประสาท' ในสมอง โดยเฉพาะระบบเซโรโทนินที่มีความสำคัญต่อการควบคุมความเจ็บปวดและอารมณ์ ซึ่งอาจเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดได้ เหตุผลที่การกดจุด 'จุดเฟิงฉือ (GB20)' มีประสิทธิภาพนั้นสามารถอธิบายได้ด้วยการแพทย์แผนปัจจุบันเช่นกัน จุดฝังเข็มนี้ตั้งอยู่บริเวณที่กระดูกสันหลังส่วนคอบรรจบกับกระดูกท้ายทอย และเป็นจุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อหลังคอ เช่น กล้ามเนื้อทราพีเซียสและกลุ่มกล้ามเนื้อใต้ท้ายทอย เมื่อกระตุ้นบริเวณนี้ กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวจะคลายออก และการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะและคอจะดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น บริเวณรอบจุดเฟิงฉือยังมีบางส่วนของเส้นประสาทเวกัสที่ส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกทอดผ่าน การกดจุดเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะช่วยสงบการทำงานของเส้นประสาทซิมพาเทติกที่ตื่นตัว และนำพาร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย ซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่าช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับสนิทได้เป็นอย่างดี ขอให้ระลึกไว้ว่านี่ไม่ใช่เพียงอาการปวดศีรษะจากความเหนื่อยล้า แต่เป็นสัญญาณเตือนภัยที่ส่งมาจากระบบอันซับซ้อนของร่างกาย