นอนไม่หลับทั้งคืนเพราะเสียงกรน วิธีการกดจุดที่ช่วยให้นอนหลับสบายทำอย่างไร

เสียงกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามว่าเป็นเพียงพฤติกรรมการนอนหรือเรื่องตลกอีกต่อไป การแพทย์สมัยใหม่จัดสิ่งนี้เป็นความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และเตือนว่าอาจเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หมายถึงภาวะที่ทางเดินหายใจส่วนบน อันได้แก่ จมูก คอหอย กล่องเสียง อุดกั้นหรือแคบลงชั่วคราวซ้ำๆ ระหว่างการนอนหลับ จนทำให้หยุดหายใจหรือหายใจตื้น เสียงกรนคือเสียงที่เกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจส่วนบนแคบลง แล้วลมหายใจที่ผ่านเข้าไปทำให้เนื้อเยื่อรอบข้างสั่นสะเทือน แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะรุนแรงถึงขั้นที่ทางเดินหายใจส่วนบนถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์จนหายใจไม่ออก อาการเหล่านี้อาจแย่ลงได้จากโรคอ้วน การคลายตัวของกล้ามเนื้อรอบทางเดินหายใจเนื่องจากความชรา ความผิดปกติของโครงสร้างขากรรไกร ต่อมทอนซิลโต โรคจมูกอักเสบ และไซนัสอักเสบ เหตุใดภาวะหยุดหายใจขณะหลับจึงร้ายแรง นั่นเป็นเพราะร่างกายต้องเผชิญกับภาวะขาดออกซิเจนตลอดทั้งคืน เมื่อสมองตรวจพบการขาดออกซิเจน จะสั่งการให้ร่างกายตื่นขึ้น และหัวใจจะทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ในกระบวนการนี้ ระบบประสาทซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้นมากเกินไป ความดันโลหิตจะสูงขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก งานวิจัยระบุว่าผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้น 2 ถึง 3 เท่า นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ภาวะดื้ออินซูลินซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำตาลในเลือดแย่ลง ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานสูงขึ้นด้วย การนอนหลับไม่เต็มอิ่มตลอดทั้งคืนทำให้ในตอนกลางวันมีอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ง่วงนอน สมาธิลดลง และความจำเสื่อม ซึ่งไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุทางรถยนต์หรืออุบัติเหตุจากการทำงานเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล โดยขัดขวางการหลั่งโกรทฮอร์โมน และเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ในท้ายที่สุด เสียงกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจึงเป็นมากกว่าความไม่สะดวกสบาย แต่เป็นสัญญาณเตือนและสาเหตุโดยตรงที่คุกคามสุขภาพทั่วทั้งร่างกาย จึงไม่ควรปล่อยผ่านไป การตรวจวินิจฉัยที่แม่นยำผ่านการตรวจการนอนหลับและรับการรักษาที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง