Chị à, khoa học hiện đại đang chứng minh rằng câu chuyện trong Đông y bảo giám không chỉ là chuyện ngày xưa. Khi nhịp sinh học của cơ thể, tức sự cân bằng tinh tế của hệ thần kinh và hormone lặp lại theo chu kỳ 24 giờ mỗi ngày bị phá vỡ, không chỉ gây ra mất ngủ mà ngay cả giấc ngủ sâu cũng có thể bị cản trở. Điểm mấu chốt chính là sự phối hợp nhịp nhàng giữa melatonin, hormone giấc ngủ, và cortisol, hormone căng thẳng.
Khi màn đêm buông xuống, dựa trên thông tin về ánh sáng và hoạt động tích lũy trong ngày, cơ thể gửi tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ, và tuyến tùng trong não bắt đầu tiết ra melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ. Melatonin làm giảm nhẹ thân nhiệt, ổn định nhịp tim và làm dịu hoạt động của não bộ, dẫn dắt chúng ta vào giấc ngủ êm ái. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng điện thoại thông minh trước khi ngủ, tập thể dục mạnh vào đêm muộn hoặc chịu nhiều căng thẳng, sự tiết melatonin sẽ bị ức chế khiến não bộ lầm tưởng rằng vẫn còn là ban ngày.
Đồng thời, sự cân bằng của hormone cortisol cũng rất quan trọng. Cortisol được tiết ra cao nhất vào buổi sáng để giúp chúng ta thức dậy và hoạt động, nhưng căng thẳng mạn tính hoặc thói quen sinh hoạt không điều độ sẽ khiến nồng độ cortisol duy trì ở mức cao ngay cả vào ban đêm. Điều này khiến cơ thể tiếp tục căng thẳng và duy trì trạng thái cảnh giác vào thời điểm lẽ ra phải ngủ. Việc Đông y bảo giám nhắc đến tinh thần không thể an định ở đúng vị trí khi được diễn giải theo y học hiện đại có thể xem là sự quá kích hoạt của hệ thần kinh và mất cân bằng nội tiết tố.
Hơn thế nữa, việc giảm sút chất lượng giấc ngủ không chỉ dừng lại ở sự mệt mỏi đơn thuần mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe toàn thân. Trong khi ngủ, não bộ dọn dẹp các chất cặn bã tích tụ ban ngày, sắp xếp lại ký ức và nạp năng lượng cho ngày tiếp theo. Nếu không có được giấc ngủ đủ và sâu, khả năng miễn dịch sẽ suy yếu, chức năng điều hòa đường huyết giảm sút, và nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng có thể tăng lên. Đối với tiếng ngáy, đó không chỉ là tiếng ồn đơn thuần mà có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do đường thở bị thu hẹp gây khó thở. Thời gian ngưng thở trong khi ngủ kéo dài sẽ dẫn đến thiếu oxy, tạo gánh nặng lớn cho não và tim, từ đó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như buồn ngủ ban ngày, giảm tập trung, tăng huyết áp, loạn nhịp tim. Đúng như Đông y bảo giám từng nói về sự tuần hoàn không thông suốt của khí huyết, y học hiện đại cũng nhấn mạnh rằng sự lưu thông năng lượng và sự hài hòa chức năng các cơ quan trong cơ thể là cốt lõi của giấc ngủ. Việc chỉnh lại chính xác chiếc đồng hồ nhịp sinh học của cơ thể là khởi đầu cho một cuộc sống khỏe mạnh.
