Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Bạn đã hạ quyết tâm lớn để giảm cân, nhưng lại cảm thấy cơ thể mệt mỏi hơn? Có phải bạn đang lo lắng vì cân nặng giảm đi mà sức sống cũng dường như biến mất? Đặc biệt nếu bạn đang phải chịu đựng tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề tiêu hóa ngoài dự tính sau phẫu thuật béo phì, câu chuyện hôm nay sẽ là niềm an ủi ấm áp dành cho bạn."


2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Ruột non của chúng ta rất nhạy cảm với những thay đổi đột ngột. Thay vì ăn một lượng lớn trong một bữa, hãy chia nhỏ thành 5–6 bữa đều đặn mỗi ngày. Khi đưa thức ăn vào miệng, bạn hãy tự hỏi liệu mình đã sẵn sàng để tiêu hóa kỹ thức ăn này chưa và rèn luyện thói quen nhai kỹ trên 20–30 lần trước khi nuốt. Chỉ khi thức ăn được nghiền mịn và đều, ruột non mới có thể hấp thu chất dinh dưỡng mà không bị quá tải.
Uống nhiều nước hoặc đồ uống trong bữa ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa và giảm hiệu quả tiêu hóa. Bạn hãy cố gắng uống nước trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, và trong bữa ăn chỉ nên nhấp một đến hai ngụm. Đồng thời, việc nâng cao mật độ dinh dưỡng bằng cách ăn cân đối thịt nạc, cá, đậu phụ, rau củ quả giàu protein, vitamin và khoáng chất là rất quan trọng. Đặc biệt trong các loại carbohydrate, đường tinh chế có thể kích hoạt hội chứng dumping nên bạn cần hạn chế tối đa.

小腸者 受盛之官 化物出焉 奉以周身
Tiểu trường là cơ quan tiếp nhận thức ăn rồi chứa đầy, vật chất sau khi biến đổi từ đây đi ra để lưu chuyển khắp cơ thể.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.