Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Ngồi cả ngày khiến bạn đau nhức từ lưng đến xương cụt, hay cảm giác buồn tiểu liên tục và tiểu không hết bãi làm bạn ngại đi vệ sinh? Nếu vùng bụng dưới căng tức và khu vực quanh khung chậu nặng trĩu không rõ lý do, rất có thể sàn chậu đang phát tín hiệu cảnh báo. Cơ cốt lõi nằm sâu bên trong cơ thể này khi gặp rối loạn sẽ gây ra những bất tiện gì, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé."

Thưa quý độc giả, nếu Đông y bảo giám xem trọng sàn chậu qua lăng kính của 'thận' và 'hạ tiêu', thì y học hiện đại định danh cụ thể cấu trúc này là 'cơ sàn chậu'. Sàn chậu là phức hợp gồm cơ và dây chằng nằm ở đáy dưới cùng, nâng đỡ khung chậu như một tấm sàn. Cấu trúc này tựa như chiếc võng nâng đỡ các tạng quan trọng từ phía dưới gồm bàng quang, tử cung ở nữ giới và trực tràng. Khi nhóm cơ này khỏe mạnh, việc chủ động nhịn hay tống xuất nước tiểu và phân diễn ra êm thuận, đồng thời hỗ trợ tích cực cho chức năng tình dục. Tuy nhiên, khi cơ sàn chậu suy yếu hoặc co thắt quá mức, tình trạng rối loạn chức năng sàn chậu sẽ xuất hiện. Rất nhiều yếu tố cùng tác động dẫn đến tổn thương này: cơ suy giảm sau sinh nở, thay đổi nội tiết tố thời kỳ mãn kinh, thói quen rặn mạnh do táo bón mạn tính, thừa cân, mang vác nặng, hay thói quen ngồi sai tư thế suốt thời gian dài. Ngoài ra, bệnh lý thần kinh học hoặc chấn thương khung chậu trước đây cũng là nguyên nhân thường gặp. Biểu hiện bệnh rất phong phú: rỉ nước tiểu hoặc khó nhịn do tiểu không tự chủ, cảm giác tiểu không hết dù vừa đi xong, táo bón kéo dài, đau vùng chậu âm ỉ không rõ nguyên do ở bụng dưới, mông, đáy chậu, và có thể dẫn đến đau khi giao hợp. Nằm ở tầng sâu nhất trong các nhóm cơ cốt lõi và khuất tầm mắt, cơ sàn chậu dễ bị xem nhẹ; nhiều người thường cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của tuổi tác hay căng thẳng thông thường. Dẫu vậy, rối loạn chức năng sàn chậu làm suy giảm chất lượng cuộc sống đáng kể và tạo nên gánh nặng tâm lý không nhỏ. Để chẩn đoán, y học hiện đại kết hợp thăm khám thực thể chuyên khoa, siêu âm và điện cơ đồ; hướng can thiệp gồm vật lý trị liệu, phản hồi sinh học, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, dùng thuốc hoặc phẫu thuật khi cần. Tương tự như quan điểm cân bằng toàn diện của Đông y bảo giám khi luận về thận hư, y học hiện đại không xem bệnh lý sàn chậu là tổn thương cơ đơn lẻ, mà đặt trong mối tương quan ngặt nghèo với tư thế, nhịp thở và hệ cơ cốt lõi. Do đó, phục hồi sàn chậu đòi hỏi giải pháp đồng bộ, kết hợp củng cố cơ sàn chậu với nâng cao thể trạng và điều chỉnh nếp sống hằng ngày, bởi cơ thể luôn vận hành như một khối thống nhất.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Khi phải ngồi lâu, hãy đặt mông sát vào sâu trong ghế, giữ cột sống ở đường cong chữ S tự nhiên thay vì gồng lưng quá thẳng. Bạn nên duy trì tập thở bụng để vùng bụng dưới chuyển động nhịp nhàng, giúp cơ sàn chậu thả lỏng. Hít sâu cho bụng dưới phồng nhẹ, thở ra để bụng xẹp tự nhiên và cảm nhận cơ sàn chậu được giải tỏa căng thẳng.
Táo bón tạo áp lực nặng nề lên cơ sàn chậu. Bổ sung đủ nước và dùng nhiều thực phẩm giàu chất xơ là điều cốt lõi để ngăn ngừa táo bón. Khi đi tiêu, tránh dùng sức rặn ép vùng bụng mà hãy giữ tư thế thoải mái để cơ thể đào thải tự nhiên. Kê thêm một chiếc ghế nhỏ dưới chân để đầu gối cao hơn hông cũng giúp đường ruột mở ra dễ dàng hơn.

腰脊痛 小便數 多由腎虛
Đau đốt sống thắt lưng và đi tiểu nhiều lần phần lớn là do thận hư (腎虛).
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.