Cơn đau đầu nhói buốt sau khi tập luyện, bí quyết để vận động khỏe mạnh

Y học hiện đại gọi chứng đau đầu sau khi vận động là “đau đầu do gắng sức (Exercise-induced Headache)” và giải thích dựa trên nhiều nguyên nhân phức hợp. Mất nước do đổ mồ hôi và mất cân bằng điện giải là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi đổ nhiều mồ hôi trong lúc tập luyện, lượng nước trong cơ thể giảm nhanh chóng, các chất điện giải quan trọng như natri, kali cũng thoát ra ngoài. Điều này làm thay đổi nồng độ máu và ảnh hưởng đến lưu lượng máu não, từ đó có thể gây đau đầu. Tương tự như việc hệ thống lọc nước trong cơ thể thiếu nước nên không thể vận hành bình thường. Ngoài ra, vận động cường độ cao có thể làm tăng huyết áp tạm thời và dãn mạch máu quanh não. Trong quá trình dãn mạch này, các dây thần kinh xung quanh bị kích thích và cơn đau đầu cũng có thể phát sinh. Một số nghiên cứu cho rằng oxit nitric tiết ra trong khi vận động có liên quan đến cơ chế làm dãn mạch máu não và gây đau đầu. Bên cạnh đó, vận động quá sức làm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, các cơ vùng cổ và vai bị co cứng chèn ép lên dây thần kinh cũng gây ra đau đầu căng cơ. Đặc biệt, với những người vốn có bệnh đau nửa đầu, vận động có thể là yếu tố kích hoạt mạnh mẽ. Những kích thích xuất hiện khi vận động như thay đổi thân nhiệt, tăng nhịp tim, biến động huyết áp có thể kích hoạt hệ thần kinh sinh ba của não bộ, dẫn đến cơn đau nửa đầu. Điều này cho thấy hiện tượng “tiêu hao và mất cân bằng khí huyết” trong Đông y bảo giám tương ứng với sự thay đổi đột ngột của hoạt động chuyển hóa thể chất và các phản ứng thần kinh học theo y học hiện đại. Khi sự cân bằng nội môi của cơ thể bị phá vỡ, não bộ sẽ phát đi các tín hiệu bất thường. Tóm lại, vận động chắc chắn mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần phải nhớ rằng nếu phớt lờ tín hiệu của cơ thể và cố quá sức thì có thể mang lại tác dụng ngược. Việc bổ sung đủ nước, điều chỉnh cường độ thích hợp và giãn cơ trước sau khi tập luyện là những bước chuẩn bị và quản lý chu đáo, đóng vai trò then chốt để phòng ngừa chứng đau đầu do vận động.