Như có gấu đè trên vai? Mẹo giãn cơ giảm đau cơ thang hiệu quả

Y học hiện đại có thể diễn giải trí tuệ của Đông y bảo giám bằng ngôn ngữ khoa học khi giải thích về chứng nhức mỏi vai mạn tính, đặc biệt là đau cơ thang và xương bả vai. Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài khiến cơ thang và các cơ quanh vai của chúng ta liên tục bị căng thẳng. Lúc này, cơ bắp không thể thư giãn mà duy trì trạng thái co liên tục, hiện tượng này được gọi là “tải trọng tĩnh (static load)”. Tải trọng tĩnh này cản trở tuần hoàn máu bên trong cơ, giảm cung cấp oxy và làm tích tụ các chất gây mỏi như axit lactic trong cơ. Tình trạng này tương tự như việc các vận động viên bị đau cơ khi vận động cơ bắp quá mức, tuy nhiên trường hợp này nghiêm trọng hơn ở chỗ đó là sự mệt mỏi kéo dài mà không có sự vận động. Xa hơn nữa, căng cơ mạn tính sẽ hình thành nên “điểm kích hoạt đau (trigger point)” bên trong cơ bắp. Điểm kích hoạt đau này khi sờ vào có cảm giác như một dải xơ cứng, bản thân nó đã đau nhưng đôi khi còn gây ra “đau quy chiếu (referred pain)”, khiến cơn đau từ vai lan lên thành đau đầu hoặc tê xuống cánh tay. Về mặt thần kinh học, hiện tượng này xuất hiện do đoạn tủy sống kết nối với cơ bắp dùng chung đường dẫn truyền với các dây thần kinh ở vùng khác. Giống như hiện tượng đoản mạch điện, một vị trí gặp sự cố có thể gửi tín hiệu sai lệch đến nơi khác. Ngoài ra, các yếu tố tâm lý như căng thẳng và lo âu cũng là thủ phạm chính khiến cơn đau vai thêm trầm trọng. Khi bị căng thẳng, thần kinh giao cảm thuộc hệ thần kinh tự chủ của cơ thể bị kích hoạt quá mức, dẫn đến căng cơ và co mạch máu. Điều này hoàn toàn tương đồng với khái niệm “khí huyết ứ trệ” được đề cập trong Đông y bảo giám; trên thực tế, khi nguồn cung cấp máu cho cơ bắp suy giảm, ngưỡng đau sẽ hạ thấp, tạo thành một vòng luẩn quẩn khiến cơ thể cảm nhận cơn đau rõ rệt hơn ngay cả với những kích thích nhỏ. Điều này thậm chí ảnh hưởng đến cách não bộ xử lý các tín hiệu đau. Đặc biệt, các tư thế sai lệch như tật đầu nhô về phía trước hay vai khom sẽ chèn ép các dây thần kinh xung quanh đốt sống cổ, từ đó lại gây ra sự căng thẳng quá mức của cơ thang, siết chặt thêm vòng lặp đau đớn. Cơ thể chúng ta gửi đi tín hiệu đau vai thông qua mối liên kết phức tạp giữa não bộ, cơ bắp và hệ thần kinh như vậy.