Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Đã bao giờ bạn giật mình vì cơn đau nhói ở ngực và mạn sườn, buốt ra cả sau lưng đến mức khó thở đột ngột chưa? Cơn đau như bị dao đâm có thể khiến bạn lo lắng không biết liệu tim mình có vấn đề gì không. Cơn đau dữ dội này rất có thể là đau dây thần kinh liên sườn."

Gây nhiều bất tiện cho sinh hoạt hằng ngày với những cơn đau nhói buốt ở vùng ngực, mạn sườn và lưng, theo y học hiện đại, đau dây thần kinh liên sườn là tình trạng đau thần kinh phát sinh do viêm hoặc tổn thương dây thần kinh liên sườn nằm giữa các xương sườn. Dây thần kinh liên sườn là một bó thần kinh bắt đầu từ cột sống và chạy dọc theo xương sườn ra phía trước ngực. Khi dây thần kinh này bị chèn ép hoặc tổn thương, nó sẽ gây ra cơn đau đặc trưng theo vùng phân bố của dây thần kinh đó. Nguyên nhân có thể rất đa dạng và phức tạp. Chấn thương trực tiếp như tai nạn giao thông hoặc ngã có thể gây gãy xương sườn hoặc tổn thương cơ xung quanh, dẫn đến chèn ép thần kinh. Tình trạng đau thần kinh sau zona do virus varicella-zoster tấn công dây thần kinh liên sườn cũng có thể gây ra cơn đau nhói kèm theo cảm giác nóng rát dữ dội. Các bệnh lý cột sống như vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm hay viêm cột sống dính khớp cũng thường làm dây thần kinh liên sườn bị chèn ép hoặc kích thích. Đặc biệt đối với người hiện đại ngày nay ngồi nhiều và chịu nhiều căng thẳng, tư thế xấu, căng cơ vai và lưng cùng sự mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ là những nguyên nhân chính. Tư thế gù lưng gây áp lực bất thường lên cột sống và xương sườn, tạo gánh nặng cho dây thần kinh liên sườn; trong khi căng thẳng mạn tính quá kích hoạt thần kinh giao cảm, làm tăng mức độ căng cứng của toàn bộ cơ thể, cản trở lưu thông máu và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở các mô quanh dây thần kinh. Ho hoặc hắt hơi dữ dội, hay tổn thương cơ vi mô do vận động quá sức cũng có thể là yếu tố gây đau dây thần kinh liên sườn. Cơn đau thường khu trú ở một bên và có đặc điểm là tăng lên khi hít thở sâu, cử động cơ thể hoặc ấn vào một điểm nhất định. Nếu chỉ nghĩ đơn giản là đau cơ rồi bỏ mặc, bệnh rất dễ chuyển thành đau mạn tính, vì vậy việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tiếp nhận điều trị thích hợp là rất quan trọng. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng khác như bệnh tim hoặc bệnh phổi, nên nếu cơn đau lặp đi lặp lại hoặc tăng nặng, bạn nhất định phải đến cơ sở y tế để được chuyên gia thăm khám. Cơ thể bạn không bao giờ bỏ sót bất kỳ tín hiệu nhỏ nào. Xin hãy lắng nghe cơ thể mình.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Ngồi thẳng lưng trên ghế, giơ tay phải thẳng qua đầu rồi nghiêng người sang bên trái để kéo giãn mạn sườn. Thở ra từ từ và giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây, sau đó lặp lại tương tự với bên còn lại. Thực hiện đều đặn 3 đến 5 lần mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giải tỏa căng thẳng cho các cơ quanh dây thần kinh liên sườn.
Khi lưng và mạn sườn bị nhói buốt, ngay cả việc thở cũng đau đớn nên bạn rất dễ chuyển sang thở nông bằng ngực. Tuy nhiên, hít thở sâu bằng bụng lại có hiệu quả làm dịu thần kinh và giảm đau. Hãy ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng, cảm nhận bụng phồng lên khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Duy trì đều đặn 5 phút mỗi ngày sẽ rất tốt.

邪氣客於經絡, 留而不去, 則氣血凝滯, 壅塞不通, 故痛。
Tà khí xâm phạm vào kinh lạc, lưu lại lâu ngày không tan, khiến cho khí huyết ứ trệ, tắc nghẽn không thông mà sinh ra đau đớn.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.