“Cơ thể ngày càng yếu đi” Hội chứng suy nhược đe dọa người cao tuổi, thể lực hiện tại của bạn thế nào?

Y học hiện đại chẩn đoán tình trạng suy giảm thể chất theo tuổi tác này là “hội chứng suy nhược (Frailty Syndrome)” hoặc “thiểu cơ (Sarcopenia)” và khuyến nghị cần có sự can thiệp tích cực. Bởi nếu chỉ xem là do tuổi tác, hệ lụy để lại rất lớn, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, ngã hay gãy xương. Hội chứng suy nhược chủ yếu được chẩn đoán khi xuất hiện từ ba dấu hiệu trở lên. Thứ nhất, sụt cân ngoài ý muốn (giảm từ 4,5 kg hoặc trên 5% trọng lượng cơ thể trong vòng 1 năm). Thứ hai, mệt mỏi kiệt sức (cảm thấy thiếu năng lượng từ 3 ngày trở lên trong một tuần). Thứ ba, tốc độ đi bộ chậm (chậm hơn rõ rệt so với tốc độ đi bộ thông thường). Thứ tư, yếu cơ (được đánh giá qua đo lực nắm tay). Thứ năm, giảm hoạt động thể chất. Nếu có từ ba yếu tố trở lên, bạn có thể nghi ngờ mình mắc hội chứng suy nhược. Đặc biệt, chứng suy giảm khối lượng cơ chỉ tình trạng sụt giảm khối lượng cơ và yếu cơ đi kèm với quá trình lão hóa. Tình trạng này không chỉ làm giảm lượng cơ mà chất lượng cơ cũng kém đi, gây mất sức và dễ ngã, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt thường ngày. Trước đây, hiện tượng này từng được xem là sự lão hóa tự nhiên, nhưng hiện nay đã được xếp thành bệnh lý riêng biệt, đòi hỏi phải chủ động phòng ngừa và điều trị. Vậy tại sao hội chứng suy nhược và chứng suy giảm khối lượng cơ lại xuất hiện? Những thay đổi phức tạp bắt đầu diễn ra bên trong cơ thể: tình trạng viêm mạn tính kéo dài thúc đẩy quá trình thủy phân protein của cơ bắp, trong khi sự tiết các hormone quan trọng cho quá trình tạo cơ như hormone tăng trưởng hay hormon sinh dục lại giảm sút. Thêm vào đó, chức năng của ti thể tạo năng lượng suy giảm và tình trạng kháng insulin gia tăng khiến cơ bắp không thể sử dụng glucose hiệu quả. Tất cả những biến đổi này tác động qua lại, tạo thành vòng luẩn quẩn khiến cơ bắp ngày càng yếu đi và làm suy kiệt sức lực toàn thân. Những thay đổi này không chỉ giới hạn ở cơ bắp mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh, hệ nội tiết, hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng suy nhược toàn thân. Do đó, nếu nhận thấy da thịt và sức lực không còn như trước, đừng chỉ đổ lỗi cho tuổi tác mà hãy lắng nghe cơ thể và chủ động chăm sóc.