Trí tuệ từ Đông y bảo giám cũng được khoa học hiện đại giải thích một cách rõ ràng. Thói quen ngồi nhiều với thời gian ngồi kéo dài gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng hơn ta tưởng rất nhiều. Y học hiện đại còn gọi đây là 'hội chứng ít vận động'. Kết quả trực tiếp nhất chính là 'chứng teo cơ', hiện tượng không chỉ dừng lại ở sự suy giảm khối lượng cơ bắp tự nhiên theo tuổi tác, mà ngay cả ở người trẻ tuổi, cơ bắp cũng tiêu biến nhanh chóng do ít vận động. Cơ bắp trong cơ thể không chỉ đơn thuần đảm nhận việc vận động, mà còn là một cơ quan quan trọng thực hiện nhiều chức năng sinh lý khác nhau như chuyển hóa glucose, miễn dịch, điều hòa hormone.
Khi lượng vận động giảm, chức năng của ti thể bên trong tế bào cơ sẽ suy giảm, hiệu suất tạo năng lượng cũng giảm sút. Đây chính là thủ phạm gây ra mệt mỏi mạn tính. Ngoài ra, cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp insulin vận chuyển đường huyết vào bên trong tế bào, nên khi lượng cơ giảm và tính hoạt động suy yếu, tình trạng kháng insulin sẽ gia tăng dẫn đến các vấn đề trong kiểm soát đường huyết. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường mà còn có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa nói chung. Theo các nghiên cứu, việc ngồi lâu trong thời gian dài đã được chứng minh là yếu tố nguy cơ độc lập làm tăng bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư và tỷ lệ tử vong sớm.
Ở góc độ thần kinh học, vấn đề cũng hết sức nghiêm trọng. Hoạt động thể chất thúc đẩy sản sinh yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) giúp hỗ trợ sự phát triển và chức năng của tế bào thần kinh, trong khi tình trạng ít vận động làm giảm tiết BDNF, có liên quan đến sự suy giảm nhận thức cũng như các vấn đề sức khỏe tinh thần như trầm cảm, rối loạn lo âu. Nếu không sử dụng cơ bắp, các mạch thần kinh kết nối giữa cơ bắp và não bộ cũng sẽ yếu đi, làm giảm tốc độ phản ứng và khả năng giữ thăng bằng. Điều này còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương, dễ dẫn đến suy giảm mật độ khoáng xương. Cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động, việc ngồi liên tục chẳng khác nào đi ngược lại thiết kế tự nhiên này. Người ta vẫn thường ví cơ bắp như trái tim thứ hai, cơ bắp phải vận động tích cực thì tuần hoàn máu mới trơn tru, việc đào thải chất cặn bã mới diễn ra thuận lợi. Nếu cơ thể không vận động tốt, các chức năng sinh lý quan trọng này sẽ đồng loạt suy giảm, không chỉ dừng lại ở việc cơ bắp yếu đi mà toàn bộ sinh lực và hệ thống sức khỏe của cơ thể đều sẽ suy sụp. Tựa như sự cân bằng của cả một hệ thống cơ thể vốn liên kết chằng chịt như mạng nhện bị phá vỡ.
