Cứ tập thể dục là bị chuột rút? Lý do cơ bắp của bạn đang kêu cứu

Vậy thì tình trạng co thắt cơ mà chúng ta gặp phải được y học hiện đại giải thích như thế nào? Tình trạng can huyết hư trong Đông y bảo giám khi sang thời hiện đại có thể xem là được diễn giải bằng ngôn ngữ khoa học rất cụ thể mang tên mất nước và mất cân bằng điện giải. Cơ bắp của chúng ta vận hành như một hệ thống tinh vi, co và giãn nhờ tiếp nhận các tín hiệu thần kinh. Trong quá trình này, các chất điện giải như natri, kali, magiê, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hãy tưởng tượng, trên màng sợi cơ có những cánh cửa nhỏ gọi là kênh ion. Khi tín hiệu điện từ dây thần kinh truyền đến, các cánh cửa này sẽ đóng mở, cho phép các ion điện giải ra vào để kích hoạt co cơ. Tuy nhiên, chuyện gì sẽ xảy ra nếu vận động mạnh hoặc đổ nhiều mồ hôi? Lượng nước trong cơ thể giảm đi dẫn đến trạng thái mất nước, đồng thời các chất điện giải cũng theo mồ hôi thoát ra ngoài khiến nồng độ chất điện giải bắt đầu bị xáo trộn. Đặc biệt, kali đóng vai trò cốt lõi trong co cơ và dẫn truyền thần kinh, còn magiê lại thiết yếu cho việc thư giãn cơ bắp và sản sinh năng lượng; khi cả hai chất này thiếu hụt, cơ bắp không thể giãn ra bình thường mà bị kích thích quá mức dẫn đến tự co thắt. Đây chính là hiện tượng co thắt cơ mà chúng ta thường gọi là chuột rút. Mất nước không đơn thuần là cảm giác khát. Khi thể tích máu giảm, việc cung cấp oxy và dưỡng chất đến cơ bắp sẽ không còn thuận lợi, chất thải chuyển hóa cũng không được đào thải hiệu quả. Những chất thải này khi tích tụ trong cơ bắp sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, bản thân tế bào cơ chịu căng thẳng và phản ứng quá mẫn. Cộng thêm sự mất cân bằng điện giải, tín hiệu sai lệch sẽ được truyền đến cơ bắp, hoặc xảy ra vấn đề dẫn truyền tín hiệu tại khớp thần kinh-cơ nơi thần kinh và cơ gặp nhau, gây ra tình trạng co thắt mất kiểm soát. Chuột rút thường hay xuất hiện vào ban đêm có thể là do cơ thể đã rơi vào tình trạng mất nước và cạn kiệt chất điện giải sau các hoạt động ban ngày, kết hợp với tuần hoàn máu tương đối chậm lại vào ban đêm khiến các chất gây mệt mỏi tích tụ nhiều hơn trong cơ bắp. Ngoài ra, việc dùng một số loại thuốc hay bệnh nền như bệnh đái tháo đường, bệnh tuyến giáp cũng có thể gây mất cân bằng điện giải, vì vậy bạn nên chú ý theo dõi cẩn thận. Việc cơ bắp phát ra tín hiệu cảnh báo chính là lời nhắc nhở quan trọng mà cơ thể đang gửi gắm.