Quý độc giả thân mến, nếu trong đêm mất ngủ bạn từng đau đớn vì chuột rút, hoặc mỗi lần soi gương lại thấy bận lòng vì mí mắt giật giật, thì ngoài lý do 'mệt mỏi', rất có thể cơ thể đang phát tín hiệu cấp cứu vì 'thiếu hụt magiê'. Tương tự như cách Đông y bảo giám nhấn mạnh tầm quan trọng của can và khí huyết, y học hiện đại cũng chú ý đến sự mất cân bằng khoáng chất, đặc biệt là thiếu magiê, như một trong những căn nguyên dẫn đến hiện tượng co thắt cơ và run giật.
Magiê là khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng enzym trong cơ thể. Khoáng chất này giữ vai trò nòng cốt trên toàn thân, từ việc co và giãn cơ, điều hòa chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát huyết áp cho đến sản sinh năng lượng. Đặc biệt, trong chuyển động của cơ bắp và chức năng của hệ thần kinh, magiê tương tác với canxi để giữ vững trạng thái cân bằng. Nếu canxi giữ vai trò co cơ, thì magiê lại giống như chiếc phanh giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh.
Nếu magiê bị thiếu hụt, chiếc phanh của cơ thể sẽ không thể vận hành bình thường. Tế bào thần kinh sẽ hưng phấn quá mức, còn tế bào cơ sẽ co thắt bất thường. Những cơn co thắt ập đến bất ngờ ở chân vào ban đêm, cảm giác chuột rút ở tay chân, cùng mí mắt vô thức giật liên hồi chính là những biểu hiện tiêu biểu phản ánh trạng thái hưng phấn quá mức của hệ thần kinh cơ. Thậm chí, vì magiê còn tham gia điều hòa hormone căng thẳng, nên tình trạng thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn tới các triệu chứng tinh thần như cảm giác bất an, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ. Điều đó không khác nào tiếng kêu thầm kín của cơ thể rằng 'tôi đang quá căng thẳng, xin hãy để tôi được nghỉ ngơi'.
Chế độ ăn của người hiện đại ngày càng nhiều thực phẩm chế biến sẵn nhưng lại ít rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt, khiến cho tình trạng thiếu hụt magiê thêm trầm trọng. Thêm vào đó, căng thẳng kéo dài, thói quen dùng caffeine hay rượu bia, cùng việc sử dụng một số loại thuốc cũng làm cạn kiệt lượng magiê dự trữ. Ngay cả khi xét nghiệm máu cho chỉ số bình thường, lượng magiê nội bào ở nhiều trường hợp vẫn có thể bị thiếu hụt, vì vậy việc quan sát và lắng nghe triệu chứng thực tế có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Do đó, nếu các biểu hiện như thường xuyên co thắt cơ, giật mí mắt, cảm giác bất an, mất ngủ kéo dài liên tục, bạn nên xem đây là tín hiệu cơ thể đang cần magiê và chủ động bổ sung kịp thời. Việc trao đổi với chuyên gia y tế trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào luôn là điều cần thiết nhất. Dù vậy, tăng cường thực phẩm giàu magiê vào bữa ăn hằng ngày và kiểm soát tốt căng thẳng chính là bước khởi đầu vững chắc nhất bạn có thể làm ngay từ hôm nay.
