Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Đêm qua bạn lại mất ngủ vì hai bàn tay tê rần đúng không? Chắc hẳn đã có lúc bạn cảm thấy bất an khi cơn đau nhói ập đến kèm theo cảm giác bàn tay như mất dần sức lực. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến hội chứng ống cổ tay làm bạn trằn trọc mỗi đêm, cũng như cách chăm sóc cơ thể ấm áp hơn nhé."

Bây giờ tôi sẽ giải thích sâu hơn dưới góc nhìn y học hiện đại về tình trạng tê và đau cổ tay này nhé. Căn bệnh mà chúng ta thường gọi là 'hội chứng ống cổ tay' thực chất là một hội chứng chèn ép thần kinh phát sinh khi 'ống cổ tay' – một khoang hẹp ở mặt trước cổ tay – chịu áp lực do nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến 'dây thần kinh giữa' nằm bên trong bị đè ép. Bên trong ống cổ tay có 9 sợi gân cử động các ngón tay cùng với dây thần kinh giữa quan trọng đi qua. Giống như một đường hầm hẹp có quá nhiều xe cộ dẫn đến tắc nghẽn, khi không gian trong ống cổ tay thu hẹp lại hoặc áp lực tăng cao do viêm nhiễm, phù nề, dây thần kinh giữa vốn cần được lưu thông êm ái sẽ bị đè ép chặt. Dây thần kinh giữa này phụ trách cảm giác cho ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một nửa ngón áp út, đồng thời điều khiển chức năng vận động của một số cơ ngón tay cái. Do đó, khi dây thần kinh này bị chèn ép, các khu vực này sẽ bị tê rần, nóng rát hoặc mất cảm giác, nặng hơn có thể xuất hiện triệu chứng ngón cái bị yếu lực. Bạn có thể làm rơi đồ vật khi đang cầm nắm, hoặc gặp khó khăn ngay cả với những động tác nhỏ như cài cúc áo. Việc triệu chứng nặng hơn vào ban đêm bắt nguồn từ nhiều lý do. Thể dịch tích tụ ở cánh tay và cổ tay trong suốt các hoạt động ban ngày có thể dồn về vùng cánh tay và cổ tay do tác động của trọng lực khi nằm ngủ, khiến tình trạng phù nề trở nên trầm trọng hơn. Thêm vào đó, trong lúc ngủ, chúng ta thường vô thức duy trì những tư thế bất tiện như gập hoặc vặn cổ tay trong thời gian dài, khiến áp lực nội ống cổ tay càng tăng cao. Khái niệm 'khí huyết uất kết do âm hư' trong Đông y bảo giám có thể được y học hiện đại giải thích là phản ứng viêm và phù nề do giảm lưu thông máu kết hợp với chèn ép thần kinh. Bệnh lý này xuất hiện nhiều hơn ở một số độ tuổi hoặc nhóm nghề nghiệp nhất định, phổ biến ở những người sử dụng cổ tay lặp đi lặp lại hoặc làm việc sai tư thế như nội trợ, nhân viên văn phòng dùng máy tính, thợ làm tóc, đầu bếp; nguy cơ mắc bệnh cũng tăng cao trong trường hợp mang thai, rối loạn chức năng tuyến giáp, hoặc mắc các bệnh toàn thân có thể gây biến đổi dịch thể hoặc bệnh lý thần kinh như bệnh đái tháo đường. Vì vậy, xin đừng chỉ tặc lưỡi bỏ qua nghĩ rằng cổ tay chỉ hơi đau một chút, mà hãy lắng nghe tín hiệu cơ thể gửi gắm. Ở giai đoạn đầu, bệnh hoàn toàn có thể cải thiện tốt chỉ bằng các phương pháp điều trị đơn giản hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Có phải bạn thường thấy tay cứng đờ và tê hơn khi thức dậy vào buổi sáng không? Ngay sau khi thức dậy, hãy thử thực hiện động tác gập và duỗi cổ tay từ từ ra trước và sau. Với cảm giác như đang dọn dẹp thông thoáng đường hầm ở cổ tay, hãy hướng lòng bàn tay lên trên rồi thả lỏng các ngón tay chúc xuống dưới, kéo nhẹ nhàng; ngược lại, úp lòng bàn tay xuống đất rồi kéo các ngón tay về phía cơ thể, lặp lại mỗi động tác kéo giãn này khoảng 3 lần, mỗi lần giữ 15 giây. Đừng kéo quá mạnh, chỉ cần thực hiện ở mức độ thấy dễ chịu và thoải mái.
Khi sử dụng máy tính, rửa bát hay lái xe, việc chú ý không để cổ tay bị gập hoặc bẻ cong trong sinh hoạt thường ngày là vô cùng quan trọng. Khi sử dụng bàn phím và chuột, hãy dùng tấm kê cổ tay để giữ cho cổ tay luôn thẳng hàng; khi bê vật nặng, hãy sử dụng toàn bộ cánh tay thay vì chỉ dùng cổ tay để phân tán áp lực. Hãy tạm dừng thói quen xoay hay bẻ khớp cổ tay, và dành chút thời gian tìm xem tư thế nào mang lại cảm giác thoải mái nhất cho cổ tay của bạn nhé.

臂痛麻木, 風寒濕客於經絡, 氣血凝滯不通也. 夜甚者, 陰虛氣血鬱結也.
Đau và tê dại ở tay chân là chứng phong, hàn, thấp xâm phạm vào kinh lạc khiến khí huyết ngưng trệ không thể thông suốt. Bệnh nặng hơn về đêm là chứng khí huyết uất kết do âm hư.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.