Đằng sau chuyến tàu lượn cảm xúc mà chúng ta cảm nhận thực ra là cả một hệ thống phức tạp và tinh vi của cơ thể đang ẩn giấu. Đặc biệt, sự biến động cảm xúc buổi sáng theo y học hiện đại có mối liên hệ sâu sắc với ‘phản ứng thức tỉnh cortisol’. Cortisol vốn được biết đến là hormone căng thẳng, nhưng trên thực tế, nó tiết ra dồn dập khi thức dậy vào buổi sáng để chuẩn bị bắt đầu hoạt động, đóng vai trò quan trọng trong việc đánh thức cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nếu mô thức tiết cortisol này bị phá vỡ do căng thẳng mạn tính hoặc thói quen sinh hoạt thất thường, nó có thể gây ra cảm giác lo âu hoặc cáu gắt quá mức ngay từ sáng sớm.
Bên cạnh đó, sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não cũng là một nguyên nhân then chốt. Serotonin, được mệnh danh là hormone hạnh phúc, rất cần thiết cho việc điều hòa tâm trạng; nếu việc tổng hợp serotonin gặp trở ngại do thiếu ngủ, thói quen ăn uống không điều độ hoặc sức khỏe đường ruột suy giảm, cảm giác u uất hoặc lo âu có thể bị khuếch đại ngay từ sáng. Do khoảng 90% serotonin được tạo ra ở đường ruột, tầm quan trọng của trục ruột-não ngày càng được làm nổi bật hơn. Điều này có nghĩa là nếu đường ruột không khỏe, việc kiểm soát cảm xúc cũng có thể trở nên khó khăn.
Xa hơn nữa, mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ cũng góp phần vào việc trồi sụt cảm xúc buổi sáng. Hệ thần kinh tự chủ của cơ thể chia thành thần kinh giao cảm (hưng phấn) và thần kinh phó giao cảm (thư giãn), nhưng người hiện đại thường có xu hướng bị quá kích hoạt thần kinh giao cảm do căng thẳng. Khi không thể thư giãn đầy đủ suốt đêm và thần kinh giao cảm lại quá kích hoạt vào buổi sáng, bạn sẽ phản ứng nhạy cảm với các kích thích nhỏ và dễ trở nên bực dọc. Tình hình có thể còn tệ hơn nếu cộng thêm vấn đề điều hòa đường huyết. Việc bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn đồ ngọt có thể gây ra đường huyết tăng đột biến rồi sau đó hạ đường huyết nhanh chóng, khiến cảm xúc nhạy cảm và lo lắng bị đẩy lên đỉnh điểm.
Sau cùng, sự biến động cảm xúc buổi sáng có thể coi là tín hiệu SOS tổng hợp phát ra từ nhiều yếu tố cấu thành cơ thể như căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, thói quen ăn uống, sức khỏe đường ruột và cân bằng hormone. Thay vì tự trách mình rằng bản thân có vấn đề, chỉ khi chăm sóc hệ thống cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có thể đón chào một buổi sáng bình yên.
