Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Gần đây bạn có thường xuyên trải qua cảm giác tim đột nhiên hẫng lại một nhịp, hoặc đập quá nhanh đến mức khó thở không? Khi căng thẳng và lo âu thường nhật cuộn lên như một cơn bão trong tâm trí, trái tim chính là nơi đầu tiên biểu hiện nỗi đau ấy trên toàn bộ cơ thể."


2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Cảm xúc lo âu thường dẫn đến thở nông và ngắn. Hãy ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít sâu bằng mũi và cảm nhận bụng phồng lên như quả bóng, sau đó thở ra từ từ và kéo dài bằng miệng để bụng xẹp xuống, lặp lại nhịp nhàng. Duy trì thở bụng đều đặn 5 phút mỗi ngày giúp lấy lại cân bằng hệ thần kinh tự chủ, ổn định nhịp tim và làm dịu tâm trí, tựa như trao một ly nước ấm cho tâm hồn đang mệt mỏi.
Tư thế gù lưng hoặc vai căng cứng có thể chèn ép vùng ngực và cản trở hô hấp, làm gia tăng sự lo âu. Hãy ngồi trên ghế hoặc đứng thẳng, vươn hai tay thẳng qua đầu, đan các ngón tay vào nhau với lòng bàn tay hướng lên trần nhà và thực hiện động tác vươn vai thật thoải mái. Lúc này, bạn có thể nhẹ nhàng nghiêng thân trên sang trái và phải để kéo giãn hai bên lườn. Mở rộng ngực và vai sẽ giúp giải tỏa khí uất ứ trệ, tạo điều kiện cho hơi thở sâu và mang lại sự nhẹ nhõm cho trái tim.

心氣虛怯則神搖, 神搖則氣亂, 氣亂則血不歸經, 故心動不止。
Tâm khí hư và khiếp sợ thì thần dao động, thần dao động thì khí rối loạn, khí rối loạn thì huyết không thể quay về kinh lạc khiến tim đập liên hồi.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.