Tăng cơ nhưng có thể làm hại thận? Mặt tối của thực phẩm bổ sung creatine

Gần đây, trong giới tập thể hình, thực phẩm bổ sung creatine gần như được xem là món đồ thiết yếu để tăng cơ và nâng cao hiệu suất vận động. Creatine thực sự là một chất rất hiệu quả giúp tái tạo adenosine triphosphate (ATP), yếu tố đóng vai trò cốt lõi trong việc tạo năng lượng bên trong cơ bắp, đồng thời giúp giảm mỏi cơ khi vận động cường độ cao. Thế nhưng sau khi cơ thể sử dụng creatine, quá trình chuyển hóa sẽ tạo ra chất thải mang tên creatinine. Và creatinine này chỉ được lọc duy nhất qua thận rồi bài tiết qua nước tiểu. Với người có chức năng thận khỏe mạnh, việc bổ sung creatine ở liều lượng thích hợp có thể không gây vấn đề lớn, bởi thận hoạt động chăm chỉ sẽ xử lý tốt lượng creatinine này. Vấn đề nằm ở chỗ 'quá mức thì bất cập'. Mọi chuyện có thể trở nên khác đi đối với những người lạm dụng creatine, hoặc những ai vốn có chức năng thận hơi suy giảm (hoặc đang ở giai đoạn đầu của bệnh thận mà bản thân không hề hay biết). Do thận đột ngột phải lọc một lượng creatinine lớn hơn nhiều so với bình thường, áp lực quá mức có thể đè nặng lên cầu thận, đơn vị lọc của thận. Tình trạng này được gọi là tăng lọc cầu thận, về lâu dài có thể làm tăng độ mệt mỏi của thận và dẫn đến suy giảm chức năng. Một số nghiên cứu cũng đặt ra khả năng việc lạm dụng creatine có thể làm tăng stress oxy hóa hoặc phản ứng viêm tại các tế bào thận. Nếu xuất hiện các triệu chứng như lượng nước tiểu giảm, nước tiểu có bọt nhiều hơn, cơ thể phù nề, mệt mỏi toàn thân trầm trọng, thì đó có thể là tín hiệu mạnh mẽ cho thấy thận đang kiệt sức. Những lúc này, đừng xem đó là mệt mỏi đơn thuần, bạn nhất định phải đến cơ sở y tế chuyên khoa để xét nghiệm máu nhằm kiểm tra các chỉ số chức năng thận như độ lọc cầu thận (GFR) hay chỉ số creatinine. Xin hãy luôn ghi nhớ điều này: đừng phớt lờ tín hiệu của cơ thể để nuôi dưỡng cơ bắp một cách thực sự khỏe mạnh.