Bạn cần nhớ rằng các loại thực phẩm bổ sung dù nổi tiếng là tốt nhưng nếu dùng không đúng cách thì có thể phản tác dụng thành độc chất hại thân. Magiê vốn được người hiện đại ưa chuộng nhờ các công dụng như giảm co thắt cơ, ổn định thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng khi nạp quá mức lại có thể gây xáo trộn nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa. Magiê là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều thì chính nó sẽ trở thành tác nhân khởi phát hiện tượng áp suất thẩm thấu trong ruột và gây ra tiêu chảy.
Ruột non đảm nhận vai trò quan trọng trong việc hấp thu nước và chất dinh dưỡng từ thức ăn. Khi một lượng magiê dư thừa ứ đọng trong ruột, lực hút nước của các ion magiê sẽ tăng lên đáng kể. Tình trạng này tạo ra hiệu ứng thẩm thấu kéo nước từ các mô lân cận vào lòng ruột tương tự như miếng bọt biển hút nước. Khi lượng nước trong lòng ruột tăng vọt đột ngột, cơ thể không kịp tái hấp thu mà phải nhanh chóng tống đẩy ra ngoài, hình thành nên cơ chế tiêu chảy thẩm thấu. Khối phân tích tụ quá nhiều nước di chuyển dồn dập sẽ biểu hiện thành dạng phân lỏng hoặc tiêu chảy toàn nước.
Không chỉ dừng lại ở việc tiêu chảy, tình trạng dư thừa magiê còn tác động tiêu cực đến sự cân bằng điện giải tinh vi của cơ thể. Trong cơ thể, các chất điện giải như natri, kali, canxi, magiê phối hợp chặt chẽ với nhau để thực hiện các chức năng sống còn như dẫn truyền thần kinh, co cơ và duy trì thể dịch. Khi nồng độ magiê tăng cao bất thường, mối tương tác nhịp nhàng giữa các chất điện giải sẽ bị phá vỡ, làm rối loạn toàn bộ hệ thống thăng bằng. Tiêu chảy kéo dài làm gia tăng thất thoát các chất điện giải quan trọng khác như kali, tiềm ẩn nguy cơ mất nước, mệt mỏi rã rời, suy yếu cơ bắp và nặng hơn là loạn nhịp tim.
Ngoài ra, magiê còn kích thích làm giãn cơ trơn của đường tiêu hóa. Một lượng vừa đủ giúp cải thiện táo bón, nhưng quá nhiều lại khiến nhu động ruột tăng co bóp quá mức hoặc làm giảm trương lực của thành ruột, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa một cách bất thường. Hệ quả là nước và các chất dinh dưỡng chưa kịp thẩm thấu đã bị đào thải thẳng ra ngoài, lâu dần có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất.
Bởi vậy, khi chọn lựa và sử dụng thực phẩm bổ sung, điều cốt yếu là phải tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị ghi trên bao bì, đồng thời lưu ý thể trạng sức khỏe cùng khả năng tương tác với các loại thuốc khác đang uống. Nếu thấy tiêu chảy kéo dài hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường, bạn nên chủ động thăm khám chuyên gia y tế để tìm đúng nguyên nhân và xử trí kịp thời.
