Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Chiếc áo sơ mi cẩn thận mặc vào buổi sáng, chưa đến bữa trưa đã ướt sũng vùng nách khiến bạn cả ngày bứt rứt và lo lắng phải không? Cảm giác ngượng ngùng không dám giơ tay, lúc nào cũng thấp thỏm sợ có mùi cơ thể, tôi rất thấu hiểu tâm trạng ấy của bạn."

Đúng vậy, rất nhiều người phải đắn đo từ việc chọn trang phục đến việc tiếp xúc cơ thể với người khác vì mồ hôi nách, thậm chí còn dẫn đến tâm lý né tránh xã hội. Y học hiện đại gọi tình trạng đổ mồ hôi quá mức này là tăng tiết mồ hôi, và khi tập trung đặc biệt ở vùng nách thì được chẩn đoán là tăng tiết mồ hôi nách. Đây là hiện tượng tuyến mồ hôi eccrine – một trong các tuyến mồ hôi của cơ thể – bị kích hoạt quá mức ở một vùng cụ thể; tuyến mồ hôi eccrine này chịu sự chi phối chủ yếu của hệ thần kinh giao cảm trong hệ thần kinh tự chủ. Tương tự như việc Đông y bảo giám đề cập đến tâm nhiệt và vệ khí hư nhược, y học hiện đại cũng xem việc mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ là nguyên nhân quan trọng. Thần kinh giao cảm là hệ thống thần kinh ở chế độ khẩn cấp, được kích hoạt khi chúng ta căng thẳng, lo âu hoặc phấn khích. Như chuẩn bị bước vào trận chiến, nó làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, đồng thời kích thích tuyến mồ hôi ra lệnh tiết mồ hôi. Tuy nhiên, có những trường hợp thần kinh giao cảm phản ứng quá nhạy cảm và tiết ra lượng mồ hôi quá mức ngay cả khi không có hoạt động thể chất đặc biệt hay nhiệt độ môi trường không cao. Hiện tượng này được gọi là tăng tiết mồ hôi nguyên phát; dù nguyên nhân chưa được làm rõ hoàn toàn, người ta phỏng đoán nó liên quan đến yếu tố di truyền hoặc sự quá kích hoạt của trung tâm điều hòa mồ hôi ở não bộ. Đặc biệt, nách cùng với lòng bàn tay, lòng bàn chân là những nơi tập trung dày đặc tuyến mồ hôi eccrine, phản ứng rất nhạy cảm trước các yếu tố tâm lý như căng thẳng hay lo âu. Có lẽ bạn từng trải qua cảm giác tim đập thình thịch và mồ hôi nách tuôn ra trước buổi thuyết trình quan trọng. Đây là phản ứng điển hình xảy ra khi hạch hạnh nhân và vùng dưới đồi – các trung tâm điều hòa cảm xúc của não bộ – kích thích hệ thần kinh giao cảm. Áp lực tâm lý càng lớn, thần kinh giao cảm càng kích hoạt mạnh, dễ rơi vào vòng luẩn quẩn mồ hôi càng ra nhiều hơn. Trong một số trường hợp, đó cũng có thể là tăng tiết mồ hôi thứ phát do các bệnh lý khác như cường giáp hoặc bệnh đái tháo đường, vì vậy nếu tình trạng nghiêm trọng gây cản trở sinh hoạt hàng ngày, bạn cần thăm khám và nhận tư vấn chuyên môn. Sau cùng, y học hiện đại có thể giải thích tâm nhiệt trong Đông y bảo giám là sự quá kích hoạt của hệ thần kinh tự chủ, đặc biệt là tăng trương lực giao cảm; và liên hệ vệ khí hư nhược với sự suy giảm chức năng hàng rào da hoặc rối loạn hệ miễn dịch. Việc chú ý đến sự mất cân bằng sâu bên trong cơ thể khởi phát mồ hôi cũng quan trọng không kém gì việc xử lý lượng mồ hôi biểu hiện bên ngoài.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều rằng càng căng thẳng thì mồ hôi càng ra nhiều. Sự ổn định tâm lý thực sự rất quan trọng để giảm mồ hôi nách. Hãy đặt một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm ấm lên sau gáy hoặc giữa ngực trong giây lát, rồi hít thở sâu một cách thoải mái. Vùng sau gáy có nhiều huyệt vị liên quan đến hệ thần kinh giao cảm, còn vùng giữa ngực giúp giải tỏa căng thẳng. Chỉ riêng việc thư giãn cơ thể và tĩnh tâm cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định tình trạng tăng trương lực giao cảm quá mức.
Những món ăn cay nóng hoặc mặn đậm có thể làm tăng nhiệt trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến mồ hôi ra nhiều hơn. Hãy tạm giảm các loại thực phẩm này, thay vào đó tăng cường ăn các loại rau củ và trái cây thanh mát, mọng nước như dưa chuột hay dưa hấu. Việc này giúp thanh nhiệt bên trong và bổ sung tân dịch cho cơ thể, hỗ trợ điều hòa tiết mồ hôi. Một chế độ ăn thanh đạm tập trung vào rau xanh là cách giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn.

汗多者 必有內熱, 心主汗.
Người ra nhiều mồ hôi ắt trong cơ thể có nhiệt, và tâm chủ trì mồ hôi.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.