Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Có bao giờ bạn nổi giận đùng đùng vì một chuyện nhỏ nhặt rồi sau đó lại hối hận chưa? Bạn có cảm thấy dằn vặt tự trách 'Tại sao mình lại làm vậy?' nhưng rồi quay đi quay lại thì cảm xúc ấy lại trào dâng khiến bạn đau khổ? Đốm lửa cảm xúc này, liệu có phải là 'hỏa bệnh' đang thiêu đốt trái tim bạn hay không, tôi rất lo lắng nên hôm nay muốn chia sẻ cùng bạn."

Thưa các bệnh nhân, có lẽ quý vị đang tò mò 'hỏa' trong Đông y bảo giám xuất hiện dưới hình thái nào trong y học hiện đại phải không? Tính khí dễ nổi giận, tức rối loạn bùng nổ gián đoạn (Intermittent Explosive Disorder, IED) của quý vị hoàn toàn không chỉ là vấn đề về ý chí. Đây có thể là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa các vùng não cụ thể và các chất dẫn truyền thần kinh. Quý vị có thể hình dung giống như trong não có một công tắc điều hòa cảm xúc, nhưng công tắc này trở nên quá nhạy cảm và dễ dàng bật lên trước cả những kích thích nhỏ. Các vùng não chịu ảnh hưởng chủ yếu là hạch hạnh nhân và vỏ não trước trán. Hạch hạnh nhân là nơi nhận biết mối đe dọa và xử lý các cảm xúc nguyên thủy như sợ hãi hay giận dữ. Ngược lại, vỏ não trước trán đảm nhận các chức năng nhận thức bậc cao như phán đoán lý tính, kiểm soát tính bốc đồng và giải quyết vấn đề. Thế nhưng, nếu do căng thẳng, chấn thương tâm lý hoặc các yếu tố bẩm sinh khiến hạch hạnh nhân hoạt động quá mức, đồng thời chức năng của vỏ não trước trán bị suy yếu thì chuyện gì sẽ xảy ra? Tương tự như tình huống phanh cảm xúc bị hỏng mà chân ga lại liên tục bị đạp, cảm xúc sẽ lấn át lý trí và bộc phát cơn giận dữ dữ dội trong tích tắc. Hơn nữa, sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não cũng đóng vai trò quan trọng. Đặc biệt, serotonin giữ vai trò then chốt trong việc điều hòa tâm trạng và tính bốc đồng. Người ta biết rằng khi nồng độ serotonin thấp, các hành vi bốc đồng hoặc tính hung hăng có thể gia tăng. Điều này giống như thiếu đi những con sóng êm ả làm dịu dòng cảm xúc, khiến sóng gió cuộn trào dữ dội hơn. Ngoài ra, các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine cũng liên quan mật thiết đến phản ứng giận dữ. Khi chúng được tiết ra quá mức hoặc mất cân bằng, phản ứng quá mẫn hoặc hành vi gây hấn có thể bộc phát. Tình trạng căng thẳng mạn tính cũng có thể đẩy cơ thể vào trạng thái hỏa. Nếu hormone căng thẳng cortisol tăng cao mạn tính, phản ứng viêm trong cơ thể sẽ gia tăng, ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào thần kinh não và làm giảm khả năng điều hòa cảm xúc. Thêm vào đó, mối liên hệ mật thiết giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe não bộ, tức trục não-ruột, gần đây cũng rất được chú ý. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mất cân bằng vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến việc sản sinh chất dẫn truyền thần kinh, từ đó có thể tác động đến cả khả năng điều hòa cảm xúc. Yếu tố di truyền, trải nghiệm thời thơ ấu và các yếu tố môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến những thay đổi chức năng não này. Giống như cách y học cổ truyền Hàn Quốc miêu tả hỏa bốc lên trên, y học hiện đại có thể giải thích trạng thái hưng phấn toàn thân như nhịp tim và huyết áp tăng, căng cứng cơ bắp do cường giao cảm của hệ thần kinh tự chủ. Tất cả những yếu tố phức tạp này tích tụ lại khiến chúng ta trở nên nóng nảy, xin hãy nhớ rằng cảm xúc của quý vị không đơn thuần chỉ là vấn đề do quyết tâm của bản thân.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Khi cơn giận bốc lên, hãy dừng ngay mọi hành động, hít vào thật sâu trong 3 giây, nín thở trong 3 giây và từ từ thở ra trong 3 giây, lặp lại nhịp thở sâu này 3 lần. Dù chỉ là khoảnh khắc ngắn ngủi, động tác này có tác dụng đáng kể trong việc ổn định hệ thần kinh tự chủ, cung cấp oxy cho não và làm dịu những cảm xúc đang dâng trào.
Đừng phản ứng ngay lập tức trong tình huống gây tức giận, hãy nhận biết cảm xúc bằng cách tự nhủ 'À, mình đang tức giận đây' và dành ra 3 phút tạm hoãn. Bạn có thể đi vệ sinh, tạm thời rời khỏi chỗ đó để hít thở sâu hoặc uống một tách trà ấm để tạo một khoảng dừng ngắn. Khoảng thời gian ngắn này sẽ ngăn cảm xúc lấn át lý trí và mang lại cho bạn cơ hội đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn nhiều.

百病皆生於氣, 氣鬱則結, 結則生火.
Mọi bệnh tật đều sinh ra từ khí, khí uất trệ thì ngưng kết lại, ngưng kết lại thì sinh ra hỏa.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.