Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Bạn đã bao giờ hắt hơi một tiếng hay cười lớn rồi vô tình nhận ra nước tiểu bị són ra chưa? Nếu tình trạng khó chịu này ngày càng rõ rệt hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh, bạn không cần phải âm thầm chịu đựng một mình. Bài viết này sẽ giúp bạn nhẹ nhàng tháo gỡ nỗi băn khoăn về chuyện tiểu tiện vốn cần phải tự nhiên như hơi thở."

Cùng với góc nhìn từ Đông y bảo giám, chúng ta hãy tiếp tục tìm hiểu vấn đề này dưới lăng kính y học hiện đại. Tiểu không tự chủ ở phụ nữ mãn kinh chủ yếu chia thành tiểu không tự chủ khi gắng sức và tiểu không tự chủ khi thôi thúc. Tiểu không tự chủ khi gắng sức là tình trạng nước tiểu rỉ ra khi có áp lực tác động lên bụng như lúc hắt hơi, ho, cười hoặc chạy bộ; còn tiểu không tự chủ khi thôi thúc là cảm giác buồn tiểu không thể nhịn được mà phải đi vệ sinh ngay lập tức. Phụ nữ mãn kinh đặc biệt hay gặp tiểu không tự chủ khi gắng sức, và tình trạng này liên quan mật thiết đến sự suy giảm hormon sinh dục nữ estrogen. Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen do buồng trứng tiết ra giảm đi nhanh chóng. Estrogen không chỉ phục vụ chức năng sinh sản mà còn giữ vai trò duy trì các mô khắp cơ thể, đặc biệt cần thiết cho độ đàn hồi của cơ bắp, dây chằng và niêm mạc xung quanh niệu đạo cũng như bàng quang. Thiếu hụt estrogen khiến cơ sàn chậu nâng đỡ niệu đạo và các cơ vùng cổ bàng quang bị yếu đi, độ đàn hồi suy giảm làm giảm lực siết quanh niệu đạo, tựa như một sợi dây chun đã dão. Thêm vào đó, việc từng sinh nở, táo bón mạn tính hay thừa cân cũng liên tục tạo áp lực lên cơ sàn chậu và đẩy nhanh tốc độ thoái hóa. Cơ sàn chậu suy yếu này không thể nâng đỡ niệu đạo đầy đủ khi áp lực ổ bụng tăng lên, dẫn đến việc nước tiểu tự rỉ ra ngoài. Sự suy giảm estrogen còn ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của các dây thần kinh bàng quang và niệu đạo. Niêm mạc thành trong bàng quang mỏng đi, thần kinh cảm giác ở niệu đạo trở nên kém nhạy bén, từ đó khả năng nhịn tiểu cũng giảm sút. Trong trường hợp tiểu không tự chủ khi thôi thúc, cơ bàng quang có thể phản ứng quá mức, co bóp mạnh ngay cả khi chỉ mới có một lượng nhỏ nước tiểu. Y học hiện đại hiểu rõ những biến đổi hormon này cùng các thay đổi cơ sinh học đi kèm, từ đó đưa ra nhiều phương pháp điều trị giúp tăng cường nhóm cơ suy yếu và điều hòa cảm giác thần kinh. Đây là triệu chứng hoàn toàn có thể cải thiện khi chúng ta chủ động thích ứng với những thay đổi tự nhiên của cơ thể, không nên cam chịu coi đó là điều tất yếu của tuổi tác. Quá trình này cũng giống như việc kiểm tra và bảo dưỡng các đường ống dẫn nước đã cũ trong một đô thị.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Động tác này không hề phức tạp. Giống như khi đang nhịn tiểu, bạn giữ nguyên cơ bụng dưới và cơ mông, siết chặt các cơ xung quanh âm đạo trong 5 giây rồi từ từ thả lỏng, lặp lại 10 lần. Duy trì đều đặn từ 3 hiệp trở lên mỗi ngày sẽ giúp chiếc đập trong cơ thể thêm vững chắc. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào, dù đang ngồi hay đang đứng.
Hãy lên khung giờ cố định và luyện tập tiểu tiện đúng giờ, chẳng hạn tạo thói quen đi vệ sinh cách nhau khoảng 2 đến 4 tiếng. Ban đầu có thể chưa quen, nhưng cách này giúp ngăn cơ bàng quang căng thẳng hoặc giãn ra quá mức, hỗ trợ phục hồi chức năng bàng quang rất hiệu quả.

婦人氣虛. 陰竅不閉. 故小便不禁. 用補致子散. (부인기허. 음규불폐. 고소변불금. 용보치자산)
Khí của người phụ nữ hư nhược khiến âm môn không thể khép lại, làm nước tiểu không cầm được, nên dùng bài thuốc Bổ Trí Tử Tán.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.