Hãy để con chạy nhảy thay vì dán mắt vào điện thoại thông minh! Tác động tai hại của việc thiếu vận động đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Nhìn con ngồi lì mê mẩn với chiếc điện thoại và lo lắng 'cứ ngồi mãi thế này liệu có ổn không?', nỗi băn khoăn ấy giờ đây không còn là sự lo xa vô căn cứ. Y học hiện đại đã làm sáng tỏ một cách khoa học những ảnh hưởng tai hại của việc thiếu hoạt động thể chất đối với sự tăng trưởng và sức khỏe của trẻ. Điều quan trọng đầu tiên chính là hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng được tiết ra từ tuyến yên, đóng vai trò then chốt kích thích đĩa tăng trưởng của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp. Loại hormone tăng trưởng này được tiết ra mạnh mẽ nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm và sau các bài tập thể dục cường độ cao. Nhưng nếu lượng vận động của trẻ quá ít thì sao? Đương nhiên việc tiết hormone tăng trưởng sẽ bị ức chế. Đặc biệt, các bài tập kháng lại trọng lực như nhảy hoặc chạy bộ tạo ra kích thích thích hợp lên đĩa tăng trưởng, hỗ trợ sự tăng sinh của tế bào sụn đĩa tăng trưởng và rất hiệu quả trong việc thúc đẩy tiết hormone tăng trưởng. Đứa trẻ ngồi cả ngày đang bỏ lỡ kích thích tăng trưởng quan trọng này. Điều thứ hai gắn liền trực tiếp với sức khỏe của xương. Xương không chỉ đóng vai trò nâng đỡ cơ thể mà còn là một mô sống cần liên tục nhận kích thích và áp lực để tái tạo vững chắc. Các hoạt động như chạy, nhảy, đu xà tạo ra tải trọng chịu lực phù hợp lên xương, làm tăng mật độ khoáng xương và thúc đẩy xương phát triển. Đặc biệt trong giai đoạn trưởng thành, hoạt động thể chất đều đặn cũng quan trọng không kém việc bổ sung canxi và vitamin D đối với sự phát triển mật độ khoáng xương. Thiếu vận động khiến xương trong giai đoạn phát triển không đạt được mật độ tối đa, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương khi trưởng thành. Không chỉ vậy, thiếu vận động còn dẫn đến vấn đề nghiêm trọng là béo phì ở trẻ em. Khi trẻ lười vận động nhưng lượng calo nạp vào lại tăng lên, mỡ thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, và hormone leptin tiết ra từ các tế bào mỡ này có thể cản trở sự tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra, tình trạng này còn gây kháng insulin làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường, đồng thời trở thành nguyên nhân gây dậy thì sớm. Khi dậy thì sớm xảy ra, đĩa tăng trưởng sẽ đóng sớm, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao cuối cùng, do đó béo phì không chỉ dừng lại ở việc tăng cân mà đã trở thành yếu tố đáng sợ cản trở chính sự phát triển. Cuối cùng, hoạt động thể chất có tác động to lớn đến phát triển trí não và ổn định cảm xúc của trẻ. Thông qua tập luyện, lưu lượng máu lên não tăng lên, kích thích tiết các yếu tố tăng trưởng thần kinh như yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, giúp cải thiện chức năng nhận thức và phát triển khả năng học tập. Bên cạnh đó, vận động còn hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng và giảm cảm giác u uất, là điều thiết yếu để trẻ hình thành lối suy nghĩ lành mạnh, tích cực. Trải nghiệm vận động, vui chơi cùng bạn bè cũng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển kỹ năng xã hội và tinh thần hợp tác. Để những đứa con thân yêu lớn lên khỏe mạnh và hoạt bát, điều quan trọng hơn bất cứ thứ gì khác không chỉ là chăm chăm cho con uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao, mà là tạo dựng một môi trường để con được vận động và hoạt động đầy đủ. Bạn đã sẵn sàng cùng con bước ra ngoài ngay từ hôm nay chưa?