Bạn liên tục ngủ rồi lại tỉnh giấc: nguyên nhân cản trở giấc ngủ ngon và giải pháp bấm huyệt

Y học hiện đại giải thích hiện tượng thức giấc sớm khi đang ngủ là do mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ. Hiện tượng này được biết là xuất hiện khi có bất thường trong các giai đoạn giấc ngủ REM và giấc ngủ non-REM của chu kỳ giấc ngủ. Đặc biệt, nếu thời gian của giấc ngủ REM bị rút ngắn hoặc thiếu giai đoạn ngủ sâu, sự tỉnh táo lặp đi lặp lại sẽ xảy ra, khiến việc duy trì giấc ngủ trở nên khó khăn. Sự mất cân bằng của hệ nội tiết, đặc biệt là sự tiết quá mức cortisol, hormone căng thẳng, có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này. Nhiều yếu tố thói quen sinh hoạt khác nhau như tiêu thụ caffeine, thời gian ngủ không đều đặn và căng thẳng quá mức có thể gây ra những triệu chứng này, cảm giác mệt mỏi do đó cũng sớm gây trở ngại cho các hoạt động thường ngày và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần. Rối loạn giấc ngủ kéo dài làm tăng căng thẳng tinh thần cùng với sự mệt mỏi thể chất, điều này có thể đóng vai trò là yếu tố chính dẫn đến mệt mỏi mạn tính và trầm cảm.