Thưa các bậc phụ huynh kính mến, mọi người có biết quan niệm 'càng già càng khó ngủ' không đơn thuần là vấn đề về mặt tinh thần, mà xuất phát từ sự biến đổi của một hệ thống vô cùng tinh vi trong cơ thể? Khi diễn giải trí tuệ của Đông y bảo giám bằng ngôn ngữ khoa học hiện đại, tất cả đều trở thành những lời giải thích hết sức hợp lý và khoa học.
Trước hết, trong cơ thể chúng ta có một bộ điều phối cực kỳ quan trọng mang tên 'đồng hồ sinh học'. Đồng hồ sinh học này nằm tại nhân trên chéo thị của não bộ, điều hòa sự tiết hormone giấc ngủ melatonin theo chu kỳ sáng tối, tức là nhịp sinh học ngày đêm. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, chức năng của nhân trên chéo thị suy giảm dần và lượng melatonin tiết ra cũng giảm sút rõ rệt. Giống như dây cót đồng hồ bị chùng lại, dù đêm xuống lượng melatonin vẫn không được tiết ra đầy đủ, khiến não bộ không nhận được tín hiệu 'đã đến giờ đi ngủ' một cách chuẩn xác. Vì vậy, người lớn tuổi khó có được giấc ngủ sâu như thời trẻ và thường thức giấc rất sớm vào rạng sáng.
Bên cạnh đó, chính chất lượng giấc ngủ cũng thay đổi. Giấc ngủ được chia thành nhiều giai đoạn, trong đó tỷ lệ giấc ngủ sâu là giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ REM đều sụt giảm đáng kể ở người cao tuổi. Thay vào đó, thời gian ngủ nông tăng lên, hiện tượng nói mớ xuất hiện nhiều hơn, người bệnh rất dễ giật mình thức giấc chỉ vì tiếng động nhỏ hay cảm giác khó chịu trên cơ thể. Tương tự một ngôi nhà vững chãi qua năm tháng dần yếu móng và gió lùa qua khe cửa sổ, cấu trúc giấc ngủ bị suy yếu và trở nên nhạy cảm trước các kích thích bên ngoài.
Thêm vào đó, những thay đổi thể chất theo tuổi tác cũng là thủ phạm chính cản trở giấc ngủ ngon. Chẳng hạn như tình trạng tiểu đêm do tăng sinh lành tính tuyến tiền liệt hoặc bàng quang tăng hoạt khiến người bệnh phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần; đau mạn tính như đau khớp, đau cơ; cùng các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hay hội chứng chân không yên. Ngoài ra, việc dùng các thuốc điều trị tăng huyết áp, trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, kết hợp cùng các yếu tố tâm lý như căng thẳng trong cuộc sống hay nỗi buồn bực thường nhật đều góp phần không nhỏ phá vỡ giấc ngủ ngon.
Hiện tượng dòng chảy của thần khí và sự hòa hợp âm dương bị phá vỡ trong Đông y bảo giám, xét theo y học hiện đại, chính là trạng thái hệ thần kinh tự chủ bị rối loạn do mất cân bằng đồng hồ sinh học, giảm melatonin, biến đổi cấu trúc giấc ngủ và ảnh hưởng từ các bệnh lý đi kèm. Giấc ngủ kém không chỉ đơn thuần gây tích tụ mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, suy giảm miễn dịch và làm tăng nguy cơ té ngã rất nguy hiểm, tuyệt đối không nên xem nhẹ. Để tìm lại giấc ngủ sâu êm đềm, quý cô bác hãy kiên trì áp dụng phương pháp bấm huyệt được hướng dẫn dưới đây mỗi ngày.
