Khó ngủ sau khi làm việc với máy tính? Phương pháp bấm huyệt giảm mỏi mắt và giúp ngủ ngon

Có bao giờ bạn nghĩ chứng mất ngủ hàng đêm của mình thực chất lại bắt nguồn từ đôi mắt? Y học hiện đại ngày nay đã giải thích rất rõ ràng điều này dưới góc độ khoa học. Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính hay màn hình ti vi chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Loại ánh sáng này kích thích trực tiếp lên võng mạc và ức chế quá trình tiết melatonin, hormone giấc ngủ của não bộ. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối khiến não lầm tưởng vẫn đang là ban ngày, làm đảo lộn đồng hồ sinh học và khiến bạn trằn trọc mãi không ngủ được. Bên cạnh đó, việc dán mắt vào màn hình liên tục trong nhiều giờ còn gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain, DES). Thông thường, chúng ta chớp mắt từ 15 đến 20 lần mỗi phút, nhưng khi nhìn màn hình con số này giảm xuống chỉ còn 5 đến 7 lần. Điều này khiến màng phim nước mắt mất tính ổn định, nhãn cầu bị khô dẫn đến cảm giác cộm xót và đau rát. Cơ thể mi cùng các cơ vận động nhãn cầu phải gồng mình liên tục, khiến sự mệt mỏi tích tụ mạn tính, lâu dần lan sang cả đau đầu, cứng vai gáy và đau mỏi cổ. Khó ngủ không chỉ đến từ cảm giác khó chịu ở mắt. Tình trạng mỏi mắt còn tác động trực tiếp lên hệ thần kinh tự chủ. Làm việc quá mức trước màn hình khiến thần kinh giao cảm bị kích thích quá đà, đặt cơ thể vào trạng thái căng thẳng. Lúc này, thần kinh phó giao cảm không thể phát huy vai trò thả lỏng cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ. Tình trạng này chẳng khác nào việc đạp chân ga và chân phanh cùng lúc, não bộ vẫn bị ghì lại ở trạng thái tỉnh táo khiến giấc ngủ ngon ngày càng xa tầm tay. Phương pháp bấm huyệt của y học cổ truyền Hàn Quốc cũng đã tìm thấy sự tương đồng với thần kinh học hiện đại. Khi tác động lên các huyệt quanh mắt, các thụ thể cảm giác dưới da được kích thích, truyền tín hiệu qua hệ thần kinh lên não để kích thích giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như endorphin giúp xoa dịu cơn đau và đưa cơ thể vào trạng thái thư thái. Động tác này còn tăng cường lưu lượng máu quanh mắt để dọn sạch chất cặn bã chuyển hóa và cung cấp dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt, việc tác động đến dây thần kinh phế vị sẽ thúc đẩy hoạt động của thần kinh phó giao cảm, ổn định nhịp tim, giảm bớt căng thẳng và nâng niu giấc ngủ của bạn. Chăm sóc cho đôi mắt bớt mỏi chính là chìa khóa để cân bằng lại toàn bộ cơ thể và tìm lại sự thư thái hàng đêm.