因脑中忧虑而难以入眠的夜晚，“焦虑性失眠症”克服法

《东医宝鉴》中所说的“思虑过度”，与现代医学所说的“焦虑”或“压力”非常相似。当我们担忧过多、思绪变多时，大脑中被称为“杏仁核”的部位会被激活并发出危险信号，这会刺激“下丘脑-垂体-肾上腺轴”，促进压力激素“皮质醇”的分泌。皮质醇虽是在白天让我们觉醒并活动的必要激素，但若在夜间依然维持高数值，身体就会陷入无法入睡的“高警觉状态”。 在这种高警觉状态下，诱导睡眠的褪黑素分泌会受到抑制，脑波则会维持如阿尔法波或β波这种清醒时的活跃状态。甚至即使睡着，也会陷入浅睡或多梦，导致深度睡眠阶段的慢波睡眠与快眼运动睡眠质量下降，无法真正缓解疲劳。《东医宝鉴》中的“神不守舍”，可谓是解释这种大脑不稳定的“神经活动”及睡眠-觉醒周期紊乱的卓越比喻。 此外，“心脾损伤”在现代神经病学中可以与“自主神经系统失衡”联系起来思考。压力与焦虑会过度激活交感神经，导致心率和血压升高、消化功能下降等，诱发全身性的紧张。这与《东医宝鉴》中因脾功能弱化导致消化功能下降、气血消耗的观点不谋而合。归根结底，入睡前思虑过多会使大脑和身体双双紧张，妨碍深睡，形成演变为慢性疲劳的恶性循环。要解决这一问题，比起单纯服用“安眠药”，更需要采取平复大脑高警觉状态、找回自主神经系统平衡的根本性方法。