情绪总是不由自主大起大落？《东医宝鉴》教你调节情绪的秘诀

是的，凝结着古人智慧的《东医宝鉴》，在现代科学中同样能够找到合理的解释。在脑科学视角下，身体的“心”主管精神与情绪，指的正是边缘系统与前额叶皮层的功能。由杏仁核、海马等构成的边缘系统负责感受并记忆恐惧、愤怒、愉悦等原始情绪，而前额叶皮层则是调节这些情绪并辅助理性决断的“理性司令部”。 当压力持续不断时，身体会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，过度分泌皮质醇等压力激素。这些激素在初期有助于应对危机，但一旦慢性化，就会导致边缘系统过度兴奋，削弱前额叶皮层的功能，进而降低情绪调节能力。因此，人面对微小刺激也容易心烦意乱，陷入抑郁感中。这正像《东医宝鉴》中所形容的“心火沸腾”一般，大脑仿佛燃起了火，让人难以自控。 不仅如此，被称为幸福激素的血清素、与动力紧密相关的多巴胺，以及调节注意力和觉醒的去甲肾上腺素等神经递质失衡，也是引起情绪起伏的关键原因。这些神经递质并不单由大脑产生。令人惊奇的是，我们的肠道同样会合成大量神经递质，肠道健康一旦受损，这些物质的生成和吸收就会受阻，进而牵连情绪。这就是肠-脑轴的重要性。 长期的情绪起伏甚至会改变大脑本身的神经回路。基于大脑可塑性，负面情绪模式反复出现时，相关回路就会被不断强化，像坏习惯一样根深蒂固。相反，积极的体验与练习能够重塑大脑，带来更为柔韧、健康的情绪反应。《东医宝鉴》所强调的重获“心”的调和，从现代医学来看，与调节大脑健康平衡、稳定神经递质的机理完全相通。请不要忘记，身与心始终在密切呼应，密不可分。