“熬夜次日立刻冒痘？”睡不好让容颜变差的科学原因

熬夜后次日面部陷入糟糕状态，实际上与人体复杂的生物钟及激素问题密切相关。睡眠不足时，身体会将其识别为严重压力，立刻增加压力激素“皮质醇”的分泌。皮质醇水平一旦升高，皮肤“皮脂腺”的活动就会受到过度刺激，分泌出远多于平时的皮脂。这便成为堵塞毛孔并诱发痤疮与痘痘的主因。加之皮质醇还会增加诱发炎症反应的“细胞因子”分泌。皮肤不断出现微小炎症，原有的痤疮进一步恶化，原因正在于此。皮肤容易泛红敏感情形也是同样的道理。 睡眠绝非单纯的休息，而是皮肤细胞再生与修复最活跃的时间。尤其是晚间10点至凌晨2点之间，“生长激素”分泌旺盛，堪称修复受损皮肤组织并生成新细胞的“皮肤再生黄金期”。然而，如果未能获得充足睡眠，这黄金般的再生过程就无法正常进行，皮肤自然显得干燥粗糙且毫无生气。皮肤屏障功能也会被削弱，容易流失水分，甚至对外界刺激变得脆弱。 此外，诱导睡眠的激素“褪黑素”不仅能催生睡意，还发挥着强大的“抗氧化”作用。睡眠不足会导致褪黑素分泌减少，皮肤更容易受到活性氧的攻击，从而加速胶原蛋白破坏与皮肤衰老。镜中细纹增多或弹性下降变得明显，这也是原因之一。最后，“淋巴循环”也至关重要。睡眠期间，淋巴系统充分发挥排出体内代谢废物、消除水肿的作用。没睡好的次日早晨，面部浮肿、眼下黑眼圈显得更重，正是由于淋巴循环不畅所致。归根结底，睡眠超越了单纯的休息，是关乎皮肤健康的最强效、最自然的“治愈”过程。请让您的肌肤得到充分的休整。