肩上像驮了头熊？缓解斜方肌疼痛的拉伸妙招！

现代医学在解释慢性肩部酸痛，特别是斜方肌和肩胛骨疼痛时，可以用科学的语言诠释《东医宝鉴》的智慧。长时间使用电脑会让我们的斜方肌和肩周肌肉持续处于紧张状态。此时肌肉无法放松，持续保持收缩状态，这被称为“静态负荷”。这种静态负荷会阻碍肌肉内的血液循环，减少氧气供应，导致肌肉中乳酸等疲劳物质蓄积。这与运动员过度使用肌肉后产生肌肉痛十分相似，但这种情况是在没有运动的状态下持续疲劳，因而更加严重。 进一步来说，慢性的肌肉紧张会在肌肉内形成“激痛点”。触碰这些激痛点时会感觉像坚硬的条索，其本身就会引起疼痛，有时还会引发肩痛蔓延至头痛或手臂发麻的“牵涉痛”。从神经学角度来看，这是因为与该肌肉相连的脊髓节段与其他部位的神经相重叠而出现的现象。就像电路短路一样，一处的故障会向其他区域发送错误信号。 此外，压力和焦虑等心理因素也是加重肩痛的元凶。承受压力时，人体自主神经系统中的“交感神经”会过度激活，导致肌肉紧张、血管收缩。这与《东医宝鉴》所说的“气血停滞”不谋而合。事实上，肌肉的血液供应减少会导致痛阈降低，进而陷入即便轻微刺激也会感到更大疼痛的恶性循环。大脑解读疼痛信号的方式也会随之受到影响。特别是头前倾姿势或圆肩等不良体态会压迫颈椎周围的神经，这又会反过来诱发斜方肌过度紧张，让疼痛的链条扣得更紧。就这样，我们身体的大脑、肌肉与神经系统复杂交织，共同发出了肩痛这一信号。