更年期女性、中年男性请关注！难道我也患上了肌少症？如果体力已经见底！

“医生，我最近连爬楼梯都很吃力，手腕好像也没什么力气了……”像这样倾诉的人真的越来越多了。😥 现代医学将此称为“肌少症”，其定义不仅是肌肉量的减少，更是肌力与躯体功能均出现减退的疾病。世界卫生组织也已为其赋予了疾病编码，如今它已被明确认定为一种疾病。 肌少症通常被认为多发于老年人群，但近年来，在经历更年期的女性，以及压力繁多、生活不规律的中年男性当中，也屡见不鲜。特别是更年期女性，随着雌激素急剧减少，肌肉蛋白合成受到抑制，肌肉量与肌力往往会迅速下降。男性从30岁后半期开始，雄激素睾酮水平也会逐渐降低，肌肉量随之开始流失。 那么，肌肉为什么会这样消失呢？现代科学指出了多重复合因素。 第一，正如前文所提到的**激素失衡**。不仅是雌激素和睾酮，生长激素以及胰岛素样生长因子-1等对肌肉生长至关重要的激素分泌量，也会随着年龄增长而减少。这些激素具有促进肌肉蛋白合成、修复肌肉损伤的作用，一旦缺乏，肌肉分解的速度就会超过新生合成的速度。 第二，**慢性炎症与氧化应激**。体内如果持续存在炎症反应或产生过量的活性氧，肌细胞就会受到损伤，并促使蛋白质水解。这就像生锈的机器一样，肌细胞的功能也会随之减退。 第三，**神经肌肉接头的功能减退**。肌肉要运动，大脑发出的神经信号就必须准确传递至肌肉，但随着衰老，这一神经信号转导途径也会开始出现问题。支配肌肉的运动神经数量减少或功能下降，会导致肌肉收缩力减弱，最终可能引发肌肉萎缩。 第四，**蛋白质摄入不足及不均衡**。肌肉由蛋白质构成，但随着年龄增长，蛋白质摄入量往往变得不足，或者即便摄入也无法被身体充分利用。特别是餐后刺激肌肉蛋白合成的“亮氨酸”等必需氨基酸摄入不足时，就会形成不利于肌肉生成的体内环境。 第五，**活动量减少与不均衡的生活习惯**。现代人的久坐生活与缺乏运动减少了使用肌肉的机会，自然会加速肌肉流失。此外，糖尿病、心血管疾病、慢性肾脏病等慢性疾病，也可能成为进一步增加肌少症风险的因素。 这种肌少症并不只是体力变差那么简单。它还会因平衡感减退导致跌倒风险增加，因胰岛素抵抗增加而加重糖尿病，导致免疫力低下，甚至引发抑郁情绪，显著降低生活质量。正如《东医宝鉴》中指出脾胃是肌肉的根本一样，现代医学也认为肌肉健康不仅是运动的问题，更与全身健康密不可分。负责营养素吸收的消化功能、能量代谢与激素平衡，乃至细胞水平的健康，唯有一切达到和谐，才能维持健康的肌肉，这让人再次体会到了东西方医学智慧的相通之处。