“只有冬天才会抑郁？”夏天也会袭来的严重抑郁感，你的夏天还好吗？

夏季是活动量增加且日照接触变多的季节，但令人意外的是，很多人却诉说自己感到抑郁与焦虑。现代医学将其视为“季节性情绪失调”的夏季型，其表现机制与冬季因缺乏日照而抑郁恰恰相反。这是因为炎热而漫长的夏日阳光以及高温，打破了我们大脑细微的平衡。 最先受到影响的是调节人体“生物钟”的褪黑素分泌。白昼漫长且夜晚持续明亮时，大脑分泌的睡眠诱导激素——褪黑素的分泌节律可能会发生紊乱。褪黑素不仅能催眠，还深度参与我们的情绪和免疫力调节。不规律的褪黑素分泌会降低睡眠质量，这又会导致对情绪调节至关重要的神经递质——血清素和多巴胺的失衡。血清素负责幸福感与平静感，多巴胺则参与奖赏与动机产生，它们的缺乏或失衡可能引发抑郁感、无力、注意力减退以及食欲不振。 此外，夏季的高温会引发身体的应激反应。持续暴露于炎热环境中时，自主神经系统中的交感神经系统会过度活跃，导致心跳加快，焦虑感、烦躁感和失眠症可能进一步加重。我们的身体为了调节体温而不断消耗能量，在此过程中大脑的能量消耗也会增加，从而导致大脑功能减退和疲劳感。特别是下丘脑在调节体温的同时，还统领着情绪、食欲、睡眠等多种生理功能，过度的热应激会给下丘脑的功能造成负担，进而损害整体的身心稳定性。 脱水现象也是重要的诱因之一。大量出汗导致水分和电解质缺乏时，会直接影响大脑功能，引发情绪波动、注意力减退和疲劳感。甚至肠道健康也与此密切相关。已知肠道菌群在大脑功能与情绪调节中发挥着重要作用，而夏季饮食习惯的改变或脱水等，会对肠道菌群环境产生负面影响，从而加重抑郁感。由此可见，夏季抑郁症不仅是心理问题，更可以理解为环境因素综合作用于大脑神经递质、激素及生物钟而产生的生理反应。