秋风一起就“莫名感到焦虑”？！每逢换季就焦虑爆发的原因

那么现代医学又是如何解释这种季节性焦虑感或神经敏感的呢？令人惊讶的是，现代医学的观点与《东医宝鉴》中“天地运气”的概念在很多地方不谋而合。大家常说的“逢秋悲凉”等症状，在现代医学中可视为“季节性情绪失调”的一种，或是适应障碍的一种形式。特别是在由秋入冬的换季期，这种情况往往更加明显。 最主要的原因之一就是“日照不足”。一到秋天，日照量减少、白昼变短，我们的大脑就会经历多重变化。第一，负责调节我们情绪的核心神经递质——“血清素”分泌减少。血清素是让人感受到幸福与满足的激素，一旦阳光不足，其生成就会减少，从而导致情绪低落，并可能增加焦虑感或抑郁感。这就像体内的幸福开关被关掉了一样。 第二，会导致睡眠激素“褪黑素”的失衡。天黑之后褪黑素分泌增加，人便会产生睡意；而在秋天，天黑得较早，褪黑素可能会过度分泌，或者生物节律发生紊乱，导致褪黑素的分泌周期被打乱。这会降低睡眠质量，引发失眠症或过度嗜睡，从而加重疲劳感，使整体情绪变得不稳定。如果感觉“睡了也像没睡一样”或“一直觉得很累”，神经自然更容易变得敏感脆弱。 第三，也不可忽视“维生素D”的缺乏。维生素D是在皮肤接受阳光照射后合成的，不仅对免疫力至关重要，在脑功能和神经系统健康中也扮演着重要角色。许多研究结果表明，维生素D缺乏会影响大脑血清素的合成，最终可能与焦虑或抑郁症状产生关联。 除此之外，人体“昼夜节律”被打乱也有很大影响。为了适应季节变换，当外部环境发生改变时，我们体内的生物钟也需要重新校准，在此过程中可能会承受压力或经历混乱。这会导致压力激素“皮质醇”分泌变得不规律，自主神经系统平衡被打破，进而伴随心悸心慌、消化不良等身体层面的焦虑症状。就如同我们身体的操作系统在进行季节更新时暂时卡顿了一样。 由此可见，换季期的焦虑并不仅仅是“逢秋悲伤”这种感性问题，而是我们大脑的神经递质、激素乃至生物节律受到综合影响而产生的极其自然的现象。因此，不必独自自责“为什么只有我这样”，倾听身体发出的信号并积极应对才是最重要的。