“夜晚辗转难眠的你，难道是因为‘季节’？”阳光消失，睡眠也随之消失！

《东医宝鉴》所说的“天地阴阳变化”与“体内阴阳和谐”，在现代医学中可以通过“昼夜节律”和“褪黑素”这种激素的作用得到明确解释。 我们的大脑内部有一个叫作“视交叉上核”的微小区域。视交叉上核发挥着调节人体所有生物节律的“主钟”作用。这个生物钟主要通过“光线”，尤其是阳光来感知时间。早晨睁开双眼，经由眼睛射入的光线会告知视交叉上核“现在是白天！”，并促使身体分泌供日间活动的激素。而在日落天黑后，它便会发出“现在是夜晚，准备入睡吧！”的信号，让一个名为“松果体”的部位分泌诱导睡眠的激素——褪黑素。 问题往往发生在秋季或冬季这类日照量急剧减少的季节。白昼变短且无法充分沐浴阳光时，我们的大脑在明确区分昼夜方面就会遇到困难。由于未能接受充足光照，视交叉上核的信号变弱，褪黑素分泌的开关便无法正常工作。白天，诱发觉醒的神经递质如血清素或多巴胺的分泌减少，可能会让人感到无精打采、困倦或情绪低落；而到了夜晚，褪黑素不仅无法按时分泌，其分泌节律还会被打乱，导致难以进入深睡眠。😥 这种现象若加重，有时会被诊断为季节性情感障碍，因其主要出现在秋冬季节，常被称为“冬季抑郁症”。季节性情感障碍不仅会带来情绪抑郁，还会伴随睡眠模式改变、食欲增加、体重增加、疲劳感等症状，甚至引发失眠症。身体缺乏阳光照射导致维生素D生成减少，这又会进一步影响血清素的合成，对情绪和睡眠造成负面影响。 归根结底，季节性失眠症不仅是“睡不着”的现象，更可以理解为我们身体细微的激素和神经系统无法配合自然的巨大转变进行调节而发出的复合信号。因此，面对辗转难眠的夜晚，与其苛责身体，不如给予身体温暖的关怀，帮助它更好地适应自然。✨