被窝外面很危险？一到冬天就浑身沉重，慢性疲劳的真正元凶！

《东医宝鉴》中所说的“闭藏”时期，与现代医学中的“季节性情感障碍”或“冬季无力症”有着非常紧密的联系。冬季疲劳的主凶之一就是“日照不足”。日照减少时，我们大脑的下丘脑功能就会发生改变，特别是对调节睡眠和情绪起着重要作用的激素——褪黑素与血清素的平衡很容易被打破。 阳光具有抑制褪黑素分泌、促进血清素分泌的作用。然而到了冬天，接触阳光的时间减少，白天褪黑素的分泌也会过度增加，容易导致多眠和浑身无力。相反，被称为幸福激素的血清素，通过阳光产生的量会减少，可能引发情绪低落、抑郁感、注意力减退以及食欲增加。特别是很多人对碳水化合物的渴望会变得强烈。这虽然是身体试图补充能量的本能反应，但结果往往容易导致不健康的饮食习惯。 此外，阳光对于维生素D的生成是必不可少的，而在冬季，维生素D缺乏症非常普遍。维生素D不仅关乎骨骼健康，还广泛影响着免疫功能、激素调节、神经递质生成等我们身体的整体健康。维生素D缺乏可引发慢性疲劳、肌肉痛、免疫力低下，甚至抑郁感。我们先祖在冬天所说的等待日光的智慧，通过现代科学也得到了这样的印证。 现代人作息不规律也是一个问题。晚上长时间看智能手机或电脑屏幕的习惯会干扰褪黑素分泌，降低睡眠质量，从而形成再次引发慢性疲劳与无力感的恶性循环。我们体内存在着约24小时周期的生物钟——“昼夜节律”，一旦这个节律被打破，消化、免疫、激素平衡等所有身体机能都可能发生紊乱。在冬季，守护这一节律尤为重要。 归根结底，冬季的慢性疲劳并非单纯的懒惰，而是因日照不足导致的神经递质失衡、维生素D缺乏症以及被打乱的生物节律综合作用下，身体表现出的自然反应和警告信号。我们不应忽视身体发出的微小信号，而是应该给予温暖的关怀，对吧？