“春困只是借口？”一到春天就哈欠连天的你，可能是身体在亮红灯！

《东医宝鉴》中所说的“春季发陈之气”，从现代医学的角度来看，可以用身体的“生物节律”和“激素变化”来解释。随着冬日短暂的白昼逐渐变长，日照时间增加，这成为了重新校准下丘脑中“生物钟（视交叉上核）”的重要信号。在此过程中，大脑会经历混乱，我们的身体也会度过一段“适应期”。 最显著的变化莫过于调节睡眠-觉醒周期的“褪黑素”激素与参与应激反应的“皮质醇”激素的分泌模式。夜间光照减弱时褪黑素分泌增加以诱发困意，但到了春天黑夜变短，褪黑素分泌相对减少，夜间睡眠容易变得辗转不安。相反，身体为了适应增加的活动量和改变的环境，在白天需要更多能量，如果这些能量未能充分供应或睡眠质量下降，白天就会陷入哈欠连天的恶性循环。身体感受到的疲劳感犹如时差尚未倒过来一般。此外，日照增加虽会促进快乐激素“血清素”的分泌，但在此过程中大脑神经递质的平衡可能被暂时打破，从而导致情绪波动、注意力减退及无力感。 与此同时，“维生素D”缺乏也可能是诱因之一。如果因冬日未能充分晒太阳而带着较低的维生素D水平迎来春天，可能会进一步加剧免疫力低下、疲劳感和抑郁情绪。因为维生素D不仅关乎钙的吸收，还在免疫调节和情绪调节中发挥着重要作用。 近期的研究还关注到了与“肠道健康”的关联。我们的肠道内生活着大量微生物，它们构成了与大脑保持紧密沟通的“肠-脑轴”。冬日里相对活动减少、饮食习惯紊乱而导致肠道菌群平衡被打破的人群，随着春季身体活动量的增加，肠道负担加重，疲劳感与无力症可能会愈发严重。肠道健康欠佳会阻碍营养素吸收并增加炎症反应，这与能量耗竭直接相关。此外，春季微尘或花粉等环境变化引发的过敏反应或轻度炎症反应，也会消耗身体能量，成为加重疲劳感的原因。 综上所述，春困绝非单纯的倦怠犯困现象，而是身体复杂的生物系统在努力适应新季节的过程中，所呈现出的多种综合信号。唯有正确理解并倾听身体的需求，才能重获真正的活力。