格外伤秋的你，别只当成多愁善感（一针见血的解决方案）

亲爱的患者朋友们，你们可知道，《东医宝鉴》数千年前就谈及的“伤秋之心”，在现代医学中其实也是被作为一种极其重要的疾病来探讨的吗？它被称为“季节性情感障碍”或“季节性抑郁症”，尤其好发于秋冬季节。这已经超出了单纯的“感性”层面，与我们大脑中的神经递质息息相关。 随着秋天的到来，日照量急剧减少，我们的大脑会发生几项重要变化。第一，被称为幸福荷尔蒙的“血清素”分泌量减少。阳光是血清素合成所必需的，由于白昼变短，血清素水平自然随之下降，从而导致情绪低落并感到无力。第二，诱导睡眠的荷尔蒙“褪黑素”的分泌模式被打乱。褪黑素在变暗时分泌，日照量减少会导致褪黑素分泌开始的时间提前或分泌量过度增加，让人在白天也感到困倦和疲劳。这会导致生物节律，即“昼夜节律”被打破，进而引发睡眠质量变差和整体身体状况下滑。 此外，日照不足很容易导致维生素D缺乏症，而维生素D不仅关乎骨骼健康，对脑功能和免疫力也起着重要作用。持续有研究结果表明，维生素D水平偏低可能导致抑郁感或疲劳度增加。最后，与压力荷尔蒙“皮质醇”的关联也不容忽视。日照量的变化以及随之而来的身体节律紊乱，会对我们的身体构成压力，进而刺激下丘脑-垂体-肾上腺轴，增加皮质醇的分泌。慢性的皮质醇增加会对情绪调节产生负面影响，并可能成为加剧焦虑感或抑郁感的因素。 由此可见，《东医宝鉴》中所说的“天地运气”与“肺之悲”，从现代医学的角度来看，正是由于季节变化带来的日照量减少、神经递质失衡、生物节律紊乱以及荷尔蒙变化复合作用所呈现出的自然现象。若仅当作“容易伤秋”而轻率忽视，身体所发出的信号未免太过明确了。现在正是需要细心照料自己的情绪状态、并勇敢寻求必要帮助的时期。