“昼夜颠倒了？”你的生物钟因“季节”而紊乱的证据！

亲爱的读者朋友们，让我们用现代科学的语言来解析《东医宝鉴》的智慧吧。我们身体的生物节律被称为“昼夜节律”，是一个以约24小时为周期调节睡眠-觉醒、激素分泌、体温、新陈代谢等功能的惊人体内时钟。这一切的总指挥是位于下丘脑名为“视交叉上核”的微小区域。视交叉上核扮演着身体主钟的角色，接收外部环境的信号，尤其是“光线”信息，从而精准调控体内的生物节律。 清晨阳光进入眼睛时，该光信号通过视网膜传递给视交叉上核，视交叉上核便向松果体发出“立刻停止分泌褪黑素！”的指令。因为褪黑素是在夜间分泌、帮助我们入眠的睡眠激素。同时，它还会促进皮质醇这种觉醒激素的分泌，使身体为活动做好准备。相反，日落入夜后，视交叉上核发送重新开始分泌褪黑素的信号，我们便会逐渐感到困意。像这样，光线是“重置”我们生物钟最强大的外部授时因子。 然而，现代人的生活方式与这种自然的光照节律相去甚远。深夜暴露在智能手机、电脑、电视等散发的蓝光下，大脑会误以为“还是白天！”，进而抑制褪黑素的分泌。最终导致难以入眠，即使勉强睡着也难以进入深度睡眠。不规律的进餐时间、轮班工作，以及频繁跨国出行导致的时差适应问题等，都是使视交叉上核陷入混乱的元凶。尤其在日照减少的秋冬季节，由于缺乏阳光导致褪黑素分泌调节出现困难，许多人还会经历“季节性情感障碍”等低落情绪。 生物节律紊乱带来的不仅是失眠。睡眠不足会破坏食欲调节激素瘦素和胃饥饿素的平衡，从而诱发过食与体重增加，还会升高对血糖调节至关重要的胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。此外，还可能引发免疫力低下、心血管疾病风险增加、注意力与记忆力减退，以及焦虑或抑郁等精神健康问题，带来多样的身心健康隐患。因为我们身体的全部系统都在配合生物钟精准运转。倾听自然节律并在生活中顺应它有多么重要，现代医学与《东医宝鉴》在此发出了完全一致的声音。