“每到换季就感冒缠身？”免疫力也“认季节”，守护身体的方法！

大家听说过“免疫钟”这个词吗？《东医宝鉴》中提到的身体必须顺应“天地运气”的理念，从现代医学角度来看，与人体的“生物钟（Circadian rhythm）”和“神经-内分泌-免疫（Neuro-Endocrine-Immune, NEI）网络”随着季节变化精密调节的事实有着深切的关联。这不仅是季节交替的问题，季节变化所带来的日照量、温度、湿度，甚至饮食结构的变化，都会综合作用于我们的免疫系统。 大脑中的下丘脑如同调控人体所有生理功能的总指挥部。它能够感知昼夜长短的变化，即日照量的变化，从而调节褪黑素和皮质醇等激素的分泌。例如，秋冬季节日照变短，褪黑素分泌增加并影响睡眠质量，同时被称为幸福激素的血清素合成减少，患上季节性情感障碍（SAD）的人群也会增多。这些激素的变化直接影响体内免疫细胞的活性。皮质醇虽被称为压力激素，但它在调节免疫反应中起着关键作用。若因慢性压力或不规律的生活导致皮质醇分泌紊乱，免疫细胞功能就会下降，使人更容易受到感染。 此外，现代研究表明，免疫细胞自身的活性也会因季节而异。特定免疫细胞的数量以及细胞因子（免疫物质）的产生量会随季节发生波动，甚至有研究显示，流感疫苗的效果在不同季节也会呈现差异。这也证明了人体是顺应着自古以来的季节性感染模式演化而来的。特别是在换季期，剧烈的气温变化和干燥环境会使呼吸道黏膜变脆弱，病毒更容易侵入。加之身体为了适应骤变的气温需要消耗大量能量，分配给免疫系统的资源自然会减少，从而导致免疫力暂时下降。 维生素D同样发挥着重要作用。在日照减少的秋冬季节，维生素D的合成变得困难，而维生素D是免疫细胞成熟与活化所必需的营养素。若缺乏维生素D，免疫反应减弱，患感冒或流行性感冒的风险可能会增加。肠道健康也不容忽视。您知道人体超过70%的免疫细胞分布在肠道吗？伴随季节变化的饮食调整或压力增加，会导致肠道菌群生态发生改变，进而引发免疫力低下。 归根结底，《东医宝鉴》中的“天地运气”，可以看作是对现代医学中所指的复杂神经-内分泌-免疫网络如何敏感地应对并调节外部环境、特别是季节变化的深刻洞察。我们的身体拥有惊人的自我保护能力，但切记，若缺少对自然变化的细致关注与呵护，它也随时可能动摇。