想大喊“我不学了！”的学生请注意！学业倦怠综合征的诊断与处方

大家是否听过“倦怠综合征”这个词呢？学业倦怠综合征是一个可以用现代科学语言来解释《东医宝鉴》中“虚劳”概念的重要现象。大脑是统领我们身体一切机能的司令部。源源不断的信息涌入、对考试成绩的压力、对未来的焦虑、完美主义倾向等各种心理因素，一旦给大脑施加了过度的压力，大脑就会逐渐疲惫。这就像电脑同时运行过多程序而发生过载一样。 当这种压力状况长期持续，调节人体应激反应的下丘脑-垂体-肾上腺轴就会紊乱。皮质醇等压力激素持续过度分泌，会对大脑功能产生负面影响。特别是负责学习与记忆的海马体，其神经元可能会受损或萎缩，从而导致注意力减退、记忆力减退以及获取新信息能力的下降。隐约感觉大脑昏昏沉沉、一片模糊，看书却怎么也读不进脑子里，这种体验很可能正是源于大脑的这些变化。 此外，慢性压力与睡眠不足会打破大脑神经递质的平衡。被称为幸福激素的血清素，以及参与动机赋予与奖赏机制的多巴胺分泌减少，可能会引发抑郁感、无力感与快感缺失。过去觉得有趣的学习或活动现在变得索然无味，甚至连从床上爬起来都感到吃力，原因就在于此。不仅如此，睡眠质量下降更是加重倦怠综合征的罪魁祸首。睡眠是大脑清理白天积聚的代谢废物、整理学习内容并重新充电的重要时间，若因压力而无法安睡，大脑便失去了恢复的时间。这最终会导致认知功能下降与情绪调节困难，将考试焦虑放大到极致，从而陷入回避学业本身的恶性循环。大脑功能的下降还会表现为身体上的疲劳感，这与自主神经系统失衡也密切相关。随着交感神经异常兴奋、副交感神经功能减退，还会伴随心率加快、消化不良、免疫力低下等多种躯体症状。这绝非单纯的意志力薄弱，而是到了必须倾听大脑和身体发出“再也无法承受”的呐喊的时刻了。